Siapa di antara Anda yang suka bepergian, tetapi sering bermasalah dengan mual, pusing, dan sering mabuk perjalanan? Percayalah, banyak juga orang yang mengalami pengalaman tidak menyenangkan ini, terutama mereka yang baru saja mengalami naik moda transportasi tertentu, seperti perahu atau bus. Berbagai cara dilakukan untuk meminimalisir kemungkinan mengalami hal tersebut, termasuk meminum obat anti mabuk perjalanan. Namun, tidak jarang semuanya berjalan tidak efektif. Lalu, adakah tips menghindari mabuk perjalanan yang bisa Anda ikuti?
Jawaban dari pertanyaan di atas adalah, YA. Ada sejumlah tips dan trik untuk meminimalisir pengalaman tidak menyenangkan tersebut, yang bisa dengan mudah diikuti. Yuk, perhatikan tips agar tidak mabuk perjalanan di bawah ini!
1. Duduklah di kursi depan kendaraan yang Anda tumpangi
Pakar medis percaya mual dan mabuk perjalanan disebabkan oleh perbedaan dalam apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menafsirkan gerakan kendaraan, yang pada gilirannya memengaruhi rasa keseimbangan telinga bagian dalam. Ini pada akhirnya dapat menyebabkan mual dan sensasi mabuk perjalanan.
Salah satu cara untuk meminimalisir kemungkinan tersebut adalah Anda bisa duduk di kursi depan kendaraan yang Anda kendarai, dengan fokus pada jalan yang Anda lalui agar apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda merespon kondisi jalan bisa memiliki keseragaman.
2. Fokuskan mata Anda pada satu titik di kejauhan
Melihat pemandangan di depan Anda bukan hanya cara terbaik untuk menikmati perjalanan Anda, tetapi juga dapat meminimalkan risiko mabuk perjalanan. Tips agar tidak mabuk perjalanan bagi anda yang suka mual adalah fokus pada titik tertentu pada pemandangan jauh di depan anda. Titik itu bisa berupa gunung, bukit, atau bahkan bintang di langit. Dengan berfokus pada satu titik di kejauhan, rasa mual dan mabuk perjalanan dapat ditekan.
Namun, dalam kendaraan yang bergerak, terkadang sulit untuk fokus pada satu titik. Untuk bisa menstabilkan pandangan, Anda juga harus berusaha menstabilkan kepala. Anda dapat menyandarkan kepala ke sandaran kursi yang Anda duduki, atau menggunakan bantal leher untuk menstabilkan kepala dan pandangan.
3. Jaga agar udara tetap mengalir
Tubuh membutuhkan udara segar, terutama saat Anda mulai merasakan sensasi mual dan mabuk perjalanan. Jika memungkinkan, Anda dapat menghirup udara segar dengan membuka jendela mobil, atau tidak di ruang kabin dan memilih di geladak kapal untuk menghirup udara segar, mematikan atau menghidupkan AC selama berada di dalam pesawat. Cukup banyak juga penyebab mual dan mabuk perjalanan terjadi karena bau pada kendaraan yang Anda tumpangi, dan membuka jendela untuk mendapatkan udara segar bisa menjadi hal terbaik untuk menghilangkan bau tersebut.
Jika Anda menggunakan kendaraan pribadi, Anda juga bisa berhenti untuk beristirahat dan menghirup udara segar. Anda dapat melanjutkan perjalanan jika kondisi memungkinkan.
Pernapasan dalam juga bisa menjadi teknik yang digunakan untuk meminimalkan situasi mual dan mabuk perjalanan. Teknik relaksasi ini dapat membantu menenangkan, mengurangi irama detak jantung dan merilekskan tubuh.
4. Tips agar tidak mabuk perjalanan, tidur
Tidur adalah trik dan tips terbaik untuk menghindari mabuk perjalanan yang bisa dilakukan. Dengan memejamkan mata dan tidur, mata dan tubuh Anda tidak akan banyak merespon kondisi dan situasi perjalanan yang bisa membuat Anda mual atau mabuk perjalanan.
5. Tips agar tidak mabuk perjalanan, fokus pada hal lain
Untuk mengurangi rasa mual dan mabuk perjalanan, Anda bisa fokus pada hal lain seperti mendengarkan musik, bernyanyi, berbicara dan bercakap-cakap dengan rekan perjalanan atau hal-hal lain yang mengalihkan perhatian Anda dari kondisi dan situasi perjalanan.
Namun perlu diperhatikan agar tidak mengalihkan fokus ke hal lain dengan membaca buku, bermain handphone atau tablet karena hal ini dapat memicu rasa mual dan mabuk perjalanan kembali.
6. Tips agar tidak mabuk perjalanan, memilih makanan apa yang akan dimakan
Makanan dan minuman juga bisa memicu mual dan mabuk perjalanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih jenis makanan dan minuman apa yang bisa Anda konsumsi sebelum atau selama perjalanan.
Makan makanan berminyak atau minuman beralkohol harus dihindari. Mengonsumsi makanan berat dengan rasa yang kuat juga bisa menyulitkan Anda. Sebaliknya, mengonsumsi makanan ringan dapat menjaga kondisi asam lambung tetap netral dan aman untuk bepergian. Anda juga harus tetap terhidrasi. Pilihlah minuman yang memiliki sensasi rasa yang ringan, seperti Sprite atau minuman jahe. Makanan dan minuman yang mengandung jahe juga bisa meminimalisir sensasi mabuk perjalanan. Jangan lupa membawa permen atau permen karet untuk menenangkan perut dan membuat Anda fokus pada hal lain.
7. Minum obat mabuk perjalanan
Obat mabuk perjalanan tidak hanya berfungsi memberikan reaksi tersendiri pada tubuh, tetapi juga bisa menjadi sugesti tersendiri agar terhindar dari mabuk perjalanan.
Baca juga: Obat Mabuk Perjalanan yang Bisa Anda Pilih
Nah, kamu sudah tahu tips menghindari mabuk perjalanan yang bisa kamu ikuti bukan? Yuk, ikuti saat bepergian dan traveling, ya!