Suhu telah meningkat di beberapa bagian Indonesia akhir-akhir ini. Tidak jarang banyak orang yang memilih memakai kemeja tipis agar nyaman beraktivitas. Selain dehidrasi, cuaca panas juga bisa membuat Anda lebih gelisah dan lemas. Akibatnya, aktivitas terganggu karena sulit berkonsentrasi.
Jika Anda termasuk orang yang khawatir dengan cuaca panas, cobalah cara menurunkan suhu tubuh berikut ini. Tidak ada lagi kipas angin yang berlari.
1. Agar tidak terlalu panas, kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan tidak silau.
kenakan kemeja ringan via ariadibari.com
Anda bisa mengenakan bahan ringan seperti sutra, sifon, katun ringan, dan linen. Bahan pakaian ini terbukti mampu menyerap keringat dan menyejukkan tubuh. Selain itu, usahakan memakai warna putih atau warna lembut lainnya agar bisa memantulkan sinar matahari.
2. Daripada air dingin, disarankan minum air hangat saat cuaca panas. Bagaimana mungkin?
minum air hangat via www.wtvideo.com
Melansir laman grid, studi tahun 2012 oleh University of Ottawa’s School of Human Kinetics mengklaim bahwa minuman hangat memang bisa mendinginkan tubuh yang kepanasan. Karena suhu minuman yang hangat dapat membantu mengeluarkan banyak keringat dari tubuh.
3. Jika ingin tubuh tetap sejuk, cobalah merendam kaki dengan air dingin.
merendam kaki di air es via www.merdeka.com
Merendam kaki dengan air dingin dapat mengembalikan suhu tubuh akibat cuaca panas. Untuk efek yang lebih besar, Anda bisa menggunakan es yang diletakkan di baskom berisi air dingin. Lakukan ini sampai air mulai menghangat, sekitar 60 menit setelah Anda mulai berendam.
4. Makan makanan asin untuk mengembalikan natrium dalam tubuh
makan makanan asin via beautymnl.com
Keringat menghilangkan banyak natrium dari tubuh dalam cuaca panas. Jadi Anda bisa mengganti sodium ini dengan mengonsumsi makanan ringan yang asin seperti keripik kentang. Makanan asin ini juga bisa membuat Anda haus, jadi Anda akan minum banyak air saat memakannya, bukan? Jika lebih efektif, Anda bisa mengonsumsi makanan asin seperti acar nanas atau mangga.
5. Cobalah teknik relaksasi untuk mendinginkan suhu tubuh agar tidak merasa gugup lagi
teknik relaksasi via magwuzz.com
Banyak teknik relaksasi yang dapat dilakukan, salah satunya adalah teknik pernapasan 4-7-8. Agar lebih efektif, lakukan teknik ini selama 10-15 menit untuk menurunkan detak jantung Anda. Tak hanya itu, Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi sederhana dengan memutar musik atau merekam suara alam.
6. Ada beberapa titik di tubuh yang bisa digunakan untuk menurunkan suhu tubuh.
beri es pada poin tubuh via aura.tabloid bintang.com
Bagian tubuh seperti bagian belakang leher, bagian dalam siku, pergelangan tangan, dan telapak kaki merupakan titik-titik yang dapat digunakan untuk menurunkan suhu tubuh. Anda bisa memasukkan es batu atau minuman dingin ke dalam kaleng pada titik-titik ini agar tidak terasa panas lagi.
Tak hanya dengan kipas angin dan AC, Anda ternyata bisa menurunkan suhu tubuh dengan cara yang sederhana. Bahkan beberapa cara di atas bisa dilakukan sambil bekerja, bukan? Tidak ada pekerjaan yang terganggu karena panas.