Selain susah tidur, bangun pagi ini adalah PR besar yang dihadapi banyak orang. Mereka bisa saja terbangun pada waktu alarm yang disetel, tetapi karena mata mereka masih basah dan terlalu malas untuk bergerak, hasilnya adalah tertidur lagi dan genap kesiangan. Jika Anda melanjutkan kebiasaan ini, Anda tidak akan dapat melakukannya sampai Anda menginginkannya. bangun pagi secara sadar.
nyatanya tips burung awal yang akan Kiat Hippie berbagi di sini memang sepele, tapi jika tidak dicoba, makanan Anda akan selamanya terikat dengan ayam.
1. Kenali jam biologis tubuh Anda dan atur waktu tidur agar bangun istirahat dan bahagia.
mengatur waktu tidur melalui www.alexfergus.com
Untuk bangun pagitentukan dulu jam biologis anda agar bisa mengatur waktu tidur Itu cocok. Misalnya, Anda harus bangun jam 6 pagi, maka untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda selama 8 jam, Anda harus tidur minimal jam 10 malam. Ikuti tips ini setiap saat, bahkan di hari libur. Jika Anda sudah melakukan ini secara teratur, tubuh Anda akan terbiasa, jam berapa pun Anda tidur, Anda akan selalu bangun pagi.
2. Sebelum tidur, persiapkan semua yang Anda butuhkan untuk urusan esok hari. Sehingga saat bangun tidur saya tidak gugup lagi
siapkan baju kerja sebelum tidur via www.girlwithasaddlebag.com
Ada baiknya Anda menyiapkan semua yang Anda butuhkan untuk aktivitas sejak malam hari. sebelum waktu tidur. Misalnya menyiapkan pakaian, termasuk buku atau laptop, untuk digunakan di kampus atau di tempat kerja. Jika semua kebutuhan sudah disiapkan, Anda akan lebih tenang dan semangat membuatnya. bangun pagi tanpa harus membersihkan lagi keesokan harinya.
3. Hindari makan berlebihan, minuman berkafein atau alkohol yang mengganggu kualitas tidur.
jangan banyak makan lewat sites.psu.edu
Pastikan Anda sudah selesai makan 3 jam sebelum tidur. Pilih juga makanan yang tidak terlalu berat karena membuat metabolisme menjadi lebih berat dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. pergi tidur. Hindari minum teh, kopi, atau minuman beralkohol di malam hari karena mengurangi kualitas tidur-Anda nanti. Cek di sini untuk mengetahui makanan apa saja yang aman dikonsumsi di malam hari dan jangan khawatir kualitas tidur-punya kamu.
4. Hilangkan kebiasaan bermain gadget sebelum tidur agar tidak menyebabkan insomnia
singkirkan HP Anda dan bersiaplah untuk tidur melalui www.health.com
Jika Anda telah menginstal sebelum waktu tidursegera berhenti bekerja dengan gadget setidaknya setengah jam sebelum waktu tidur. Gadget Game itu adalah salah satu penyebab insomnia yang paling umum. Jadi jika Anda mau bangun pagi, disiplin sebelum tidur-mu, termasuk fakta yang menahan godaan untuk bermain di perangkat dan segera berbaring di tempat tidur Selamat tinggal tutup matamu.
5. Biarkan cahaya masuk ke dalam ruangan untuk menerangi ruangan saat pagi tiba.
buka gorden di jendela kamar melalui www.fastcompany.com
Jika kamar Anda memiliki jendela, biarkan gorden sedikit terbuka agar sinar matahari dapat masuk keesokan harinya. Tubuh, yang terkena sinar matahari, mengirimkan sinyal “bangun” ke otak. Jalan ini akan mengurangi kemalasan dan membantu Anda bangun sekalipun kantuk masih menyerang.
6. Tetap gunakan bantuan alarm, tapi pastikan Anda tidak kesulitan mematikannya
tetap gunakan alarm tetapi jauhkan dari jangkauan melalui www.today.com
Setuju waktu bangun tidur alarm, lalu menjauhlah dari tempat tidur Anda. Jadi saat ini alarm berbunyi, Anda terpaksa bangun dan mematikannya. Tetapi jika metode ini tidak lagi berfungsi saat Anda nyalakan alarm dengan suara nyaring, tapi kamu tetap tidak bangun, minta bantuan orang tua atau temanmu!
7. Kemauan yang mantap adalah kegelisahan alami tubuh. Masukkan jauh ke dalam pikiran Anda tentang mengapa Anda bangun di pagi hari
maksud! melalui www.allswellhome.com
Jadi apa motivasi Anda bangun pagi? Agar tidak terlambat sekolah, kuliah atau kerja? Apakah Anda ingin berolahraga di pagi hari sebelum beraktivitas? Atau terbiasa hidup lebih sehat? Jika demikian, katakan dengan percaya diri dan katakan pada diri sendiri, “Saya bisa bangun jam 6 pagi untuk lari.” Lalu pergi tidur. Daaan jreng-jreeeng, besok kamu akan bangun sebelum jam 6. Percayalah!
Bangun pagi ini hanya masalah kebiasaan. Jika Anda terbiasa mengatur waktu tidur malam dan berusaha bangun pagilalu terapkan setiap hari, bertaruh, Anda akan bangun sebelum alarm!