Dislokasi dan dislokasi sering digunakan secara bergantian, tetapi keduanya berbeda. keseleo Cedera yang disebabkan oleh keseleo ligamen melebihi kapasitas normalnya, sedangkan keseleo adalah jenis cedera ligamen yang disebabkan oleh robeknya serat ligamen. Ligamen adalah pita elastis yang kuat yang menghubungkan tulang dan menahan sendi pada tempatnya.
Gejala keseleo adalah nyeri dan bengkak pada persendian, biasanya di sekitar pergelangan kaki dan lutut. Bagian yang bengkak biasanya berubah menjadi biru atau hitam dan menjadi lunak saat disentuh. Semakin parah cedera yang Anda alami, semakin besar pembengkakan dan akan semakin menyakitkan. Nah sebelum semakin parah kamu harus tahu Pertolongan pertama untuk keseleo. Berikut review dari Kiat Hippie!
1. Istirahatkan kaki Anda yang terkilir. Jangan memaksa untuk pindah atau kondisi yang lebih buruk
istirahatkan kaki Anda melalui www.oroitu.com
Hentikan semua aktivitas yang Anda lakukan. Luruskan kaki Anda di permukaan yang rata. Biarkan otot beristirahat, jangan paksakan kaki yang bengkok untuk berjalan atau berlari sekarang, karena ini akan semakin memperparah kondisi otot kaki.
2. Lakukan terapi es dengan cara diperas dengan es batu.
paket es melalui imagenesmy.com
Gunakan kompres es berisi es batu atau air es untuk memencet kaki yang keseleo, jika tidak cukup, ambil beberapa es batu dan bungkus dengan kain tipis yang bersih. Terapi es sangat membantu dalam mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
3. Perban kaki yang terkilir dengan perban elastis.
perban peregangan kaki melalui id.vetwrap-shprema.com
Balut bagian yang terkilir untuk membatasi gerakan yang dapat memperparah gejala. Gunakan perban elastis neoprena. Jangan terlalu kencang karena ini dapat menghalangi aliran darah.
4. Angkat pergelangan kaki Anda di atas ketinggian jantung.
angkat kaki Anda melalui www.amphysio.com.au
Angkat pergelangan kaki Anda di atas ketinggian jantung selama 48 jam pertama, naikkan 2-3 jam sehari jika memungkinkan. Ini akan mengurangi risiko memar dan bengkak.
5. Minum obat pereda sakit, terutama jika sakitnya tidak tertahankan
ibuprofen via jogja.tribunnews.com
Bengkak saat keseleo bisa menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, aspirin, acetaminophen, atau naproxen.
6. Saat melakukan peregangan ulang, hindari hal-hal berikut. Lagipula jangan berkelahi!
harus dihindari melalui www.hipwee.com
Hindari memijat kaki yang terkilir, jangan minum alkohol, dan hindari bahan panas seperti plester atau air hangat.
Itu adalah sebuah langkah pertolongan pertama untuk keseleojika bengkak tidak kunjung berkurang dan gejala semakin parah, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan dan pertolongan medis lebih lanjut!