Jumat lalu (19/07), komedian Noonung dan suaminya ditangkap polisi karena penggunaan narkoba. Dari hasil tes urine, keduanya dinyatakan positif sabu. Berawal dari laman Kompas, Kasubdit 1 Ditresnarkoba Metro Polda Jaya Jean Calvin Simandjuntak dalam siaran persnya mengatakan, alasan Nunung dan suaminya menggunakan narkoba adalah untuk meningkatkan stamina.
Ternyata selain Noonung, masih banyak artis bisnis pertunjukan di Tanah Air yang terjerat kasus narkoba karena tetap tabah mendukung kiprahnya. Padahal, narkoba bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki kondisi fisik selama bekerja. Tahan godaan narkoba, berikut beberapa caranya meningkatkan stamina sehingga tubuh Anda tetap bugar meski pekerjaan Anda membutuhkan waktu dan tenaga.
1. Agar memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai hal sepanjang hari, jangan lupa mengawali pagi dengan sarapan.
sarapan pagi melalui www.stocksy.com
Alih-alih nasi untuk sarapan, Anda bisa mengonsumsi buah segar yang kaya serat. Atau, jika tidak, Anda juga diperbolehkan mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur, gandum, susu, daging sapi, dan kacang almond. Sarapan di pagi hari diyakini membantu otak Anda fokus, tubuh Anda tidak cepat lelah, meski Anda harus beraktivitas sepanjang hari.
2. Meski terlihat sepele, minum air putih yang cukup juga tidak membuat Anda lemas atau sakit akibat dehidrasi.
minum air putih yang cukup melalui www.iheartradio.ca
Tubuh terdiri dari 70% air, dan ketika kita kekurangan air ini, tubuh lebih mudah sakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jika Anda sering bepergian, baik untuk sekolah atau bekerja, usahakan untuk selalu membawa air minum di dalam tas. Jadi, kapan pun Anda lelah, Anda bisa mengisi kembali energi Anda dengan minum air putih.
3. Kamu juga bisa membuat tambahan minuman berenergi dengan kombo apel dan pisang yang kamu buat. smoothie
smoothie pisang + apel melalui www.carolinescooking.com
Kombinasi apel dan pisang dipercaya mengandung gula alami yang dapat memberikan energi ekstra. Selain kaya akan vitamin, apel juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Jika Anda menambahkan selai kacang, smoothie Ini akan mengandung lemak dan protein sehat yang dapat membuat tubuh Anda tidak cepat kelaparan dan memiliki energi sepanjang hari.
4. Tidak diragukan lagi, olahraga adalah salah satu cara yang harus Anda lakukan jika ingin memiliki tubuh yang kencang sepanjang hari.
olahraga melalui www.healthline.com
Membiasakan diri dengan olahraga dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lebih lancar. Tak hanya itu, keringat juga bisa mengeluarkan racun dalam tubuhmu! Makanya jadikan olahraga sebagai kebiasaan agar daya tahan tubuh kuat dan tidak mudah sakit. Olahraga tidak harus di gym, bukan?
5. Belajar mengelola stres juga penting untuk kesehatan mental, yang juga akan memengaruhi kesehatan fisik Anda.
kelola stres Anda melalui eskipaper.com
Stres yang Anda alami akan mempengaruhi pola tidur dan energi tubuh Anda. Tidak jarang Anda mudah tertidur dan lelah saat sedang stres. Saat Anda sedang stres, lakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca atau mendengarkan musik saat istirahat, agar mood Anda tetap baik.
6. Meski suplemen dan minuman berenergi bisa membantu meningkatkan fokus, jangan jadikan itu andalan ya?
jangan terlalu banyak menyalin melalui www.msn.com
Dalam jangka pendek, kopi dan suplemen penambah energi justru bisa meningkatkan fokus. Tapi itu akan sia-sia jika Anda menggunakannya terus-menerus. Jika Anda melakukannya secara berlebihan, Anda akan benar-benar merasa lemas setelah beberapa saat, merasakan gelombang energi.
Anda juga tidak disarankan menggunakan obat penambah adrenalin untuk membantu Anda bergerak. Obat jenis ini memiliki efek samping yang parah, sehingga hanya boleh digunakan sesuai anjuran dokter.
7. Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga dipercaya dapat membuat tubuh lebih segar dan sehat. waktu untuk diri sendiri seperti ini~
waktu saya melalui www.goodnewsnetwork.org
Agar stabilitas mental dan pikiran terjaga dengan baik, ingatlah untuk meluangkan waktu Anda waktu untuk diri sendiri setiap hari. Tidak harus piknik, ada banyak cara untuk menghabiskan waktu, bahkan hanya dengan diam, tanpa mengutak-atik handphone dan tanpa berpikir. Dengan menerapkan kebiasaan ini, tubuh akan terasa lebih kencang dan tidak mudah menyerah.
Narkoba bukanlah pilihan jika Anda mau tubuh lebih energik, bahkan selalu pas setiap hari, tinggal perbaiki pola makan dan gaya hidup. Narkoba hanya memberikan solusi sementara yang justru membawa Anda ke jalan yang salah.