Tentunya setiap orang ingin memiliki tubuh yang langsing dan kencang. Bahkan untuk ini, banyak orang yang rela melakukan diet ketat dan mati-matian berolahraga. Padahal, diet dan olahraga tidak akan membawa hasil jika tidak dibarengi dengan gaya hidup yang seimbang. Ternyata, kebiasaan sebelum tidur juga berpengaruh. Para ahli mengatakan bahwa tidur yang berkualitas dapat membantu menurunkan berat badan.
Nah, jika Anda ingin ini berhasil, penting untuk tetap berpegang pada kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme Anda saat Anda tidur.
1. Atur suhu ruangan sekitar 18 derajat Celcius untuk memaksa tubuh membakar lemak.
atur suhu ruangan melalui www.arsitag.com
Menurunkan suhu tubuh di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mempermudah penurunan berat badan. Saat Anda kedinginan, tubuh Anda akan membakar lemak untuk menghasilkan panas tubuh. Semakin banyak lemak yang Anda bakar, semakin besar kemungkinan Anda menurunkan berat badan.
2. Menurut penelitian, anggur membantu membakar kalori yang membuat tubuh lebih ramping.
jus anggur via www.masculine.com.my
Anggur mengandung polifenol, atau sejenis antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Rajin makan buah anggur sebelum tidur, Anda akan mengurangi peluang terkena obesitas hingga 40%.
3. Cobalah untuk menghindari perangkat dua jam sebelum tidur dan alihkan ke mode malam.
matikan gadget melalui gigazine.net
Orang yang terpapar cahaya gadget rata-rata membutuhkan waktu 10 menit lebih lama untuk tidur, sehingga bangun dalam keadaan lelah karena kurang tidur. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget akan menekan produksi melatonin atau hormon pemicu tidur dalam tubuh Anda!
4. Makan camilan berprotein tinggi sebelum tidur.
Cemilan tinggi protein via otcdigest.id
Makan makanan berprotein tinggi sebelum tidur, seperti yogurt Yunani, dada ayam tanpa kulit, keju rendah lemak, pisang, kefir, almond atau selai kacang. Ngemil tinggi protein tidak akan membuat tubuh Anda gemuk. Ini memiliki efek menguntungkan pada sintesis protein otot.
5. Agar memiliki metabolisme yang baik, lakukan olahraga ringan terlebih dahulu sebelum tidur.
latihan tidur melalui cyberbuff.ru
Melakukan olahraga dapat menghilangkan stres dan mempercepat metabolisme tubuh Anda sebelum tidur. Bahkan kombinasi latihan kardio dan ketahanan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan, terutama saat melakukan latihan kardio dengan volume tinggi.
6. Sebelum tidur, dianjurkan juga minum teh herbal untuk menenangkan diri.
teh herbal melalui www.fimela.com
Teh herbal alami yang bisa dikonsumsi, seperti teh kayu manis. Kayu manis dapat menurunkan gula darah untuk menurunkan kadar kolesterol. Dalam penelitian laboratorium, kayu manis juga dapat mengurangi peradangan, mengandung antioksidan, dan melawan bakteri dalam tubuh.
7. Untuk menjaga kebugaran tubuh, usahakan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.
bangun pada waktu yang sama melalui morningpeace.com
Mereka yang memiliki tidur yang baik akan memiliki berat badan yang lebih ideal dan sehat. Ini karena waktu tidur dan bangun yang konsisten dikaitkan dengan lebih sedikit lemak tubuh. Atur alarm sebelum tidur agar bangun di waktu yang sama setiap hari.
Malam ini, sebelum tidur, Anda bisa mempraktikkan beberapa kebiasaan. Apakah percuma jika Anda panik berdiet dan berolahraga tetapi tidak peduli dengan gaya hidup Anda sehari-hari? Semoga beruntung!