Orang dengan depresi biasanya mengalami berbagai gejala yang membuat mereka merasa sedih dan tidak termotivasi. Bahkan, tak jarang mereka terlalu malas bergerak dan kehilangan tenaga untuk memulai hari. terburuk, murung terkadang mereka bahkan lebih suka mengunci diri dan tidak ingin melakukan aktivitas apa pun.
Jika Anda juga menderita depresi dan mengalaminya, Kiat Hippie Saya akan membagikan beberapa tips yang mungkin membuat Anda kembali bersemangat menjalani hari. Dengan demikian, Anda dapat kembali bekerja dengan aman, bahkan jika Anda menderita depresi.
1. Jika Anda merasa putus asa, Anda bisa mengantisipasi buah hati Anda di pagi hari dengan bangun lebih awal.
Bangun pagi melalui lifestyle.okezone.com
Dalam laporan dari halaman Vice, psikolog Joy Harden Bradford menyarankan untuk menyetel alarm setidaknya satu jam sebelum bangun tidur. Anda dapat menggunakan jam ini untuk menenangkan diri dan bersantai. persiapan sebelum beraktivitas.
2. Bersikap baik dan menyemangati diri sendiri adalah hal yang perlu Anda lakukan agar hari Anda berjalan dengan baik.
Motivasi diri Anda melalui www.mokomoko.id
Setiap kali Anda bangun, cobalah dorong diri Anda sendiri Berbicara sendiri. Katakan pada diri sendiri bahwa depresi tidak akan menghentikan Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan. Anda juga dapat mengambil tangan Anda dan menggosoknya. Ia juga dipercaya melepaskan oksitosin dan menimbulkan efek menenangkan pada tubuh.
3. Agar emosi tetap stabil, cobalah bermeditasi sebelum bertindak.
Meditasi melalui www.medicalnewstoday.com
Dengan bermeditasi, Anda dapat memfokuskan energi Anda pada pemikiran positif. Ketika pikiran Anda positif, Anda akan menerima memulai hari dengan tenang dan dijamin tidak akan lepas di tengah hari.
4. Menurut sebuah penelitian, olahraga mengobati gejala depresi yang menyerang
Olah raga ringan via virusbiru.com
Jika Anda memang malas berolahraga, Anda diperbolehkan melakukan gerakan ringan di pagi hari. Anda bahkan dapat mendengarkan musik optimis untuk membuat tubuh Anda bergerak terlalu lo. Nah, hal seperti ini saja sudah membuat otot Anda lebih rileks.
5. Saat Anda mengalami hari yang berat, Anda tidak perlu berbicara dengan dokter, berbicara dengan teman yang positif saja dapat membantu.
Ngobrol dengan teman melalui hellosehat.com
Bukankah setiap kali kambuh harus ke dokter? Saat kamu merasa hari-harimu terasa berat, cobalah untuk berbicara dengan teman-teman yang positif agar kamu juga bisa mendapatkan energi positif dari mereka.
6. Namun, tidak semua orang suka berkomunikasi dengan orang lain. Bagi Anda yang sedang merasa kambuh, Anda bisa menyendiri dan menghindari orang lain.
Sendiri melalui www.eastidahonews.com
Kesendirian biasanya tidak dianjurkan, tetapi Anda tetap diperbolehkan menyendiri jika merasa kesepian. suasana hati Anda akan menjadi lebih baik. Terkadang seseorang sangat membutuhkan kesunyian agar dapat menikmati kesunyian dalam dirinya.
7. Last but not least, atasi depresi Anda dengan cara Anda sendiri!
Hadapi depresi Anda melalui www.ahchealthenews.com
Depresi bisa berbeda pada setiap orang, jadi Anda perlu mengetahui cara apa saja yang bisa memperbaiki mood Anda setelah mengalami depresi. Anda dapat memahami ini dengan belajar mengenali diri sendiri!
Memang, sebagian orang yang depresi paling takut bangun pagi, bahkan sebagian lagi depresif Saya juga berharap bahwa saya tidak bangun lagi selamanya. Namun, Anda tetap harus bangun dan melanjutkan hari. Saat hari terasa berat, cobalah mencari cara untuk membuatnya lebih hidup. Roh!