Pernahkah Anda mendengar tentang putri tidur atau putri tidur?
Ternyata tidak hanya dalam dongeng saja, nama “Sleeping Beauty” juga dikenal sebagai salah satu cara diet yang cukup populer. Metode diet ini awalnya dikenalkan oleh seorang dokter. Michael Breus on The Sleep Doctor’s Diet Plan diluncurkan di halaman Vice. Versi aman dr. Breus menyarankan tidur 9 jam tepat waktu, tidak berolahraga 4 jam sebelum tidur, dan menghindari alkohol dan kafein.
Namun dalam bentuknya yang paling ekstrim, beberapa orang melakukan diet dan tidur hingga 20 jam dengan bantuan obat tidur. Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini pernah populer, belum ada satu pun penelitian yang memastikan keberhasilan diet ini. Akibat terlalu banyak tidur, beberapa orang malah berpendapat bahwa diet ini berbahaya. Berikut adalah risiko yang terkait dengan diet kecantikan tidur.
1. Karena Anda membutuhkan obat tidur untuk membuat Anda mengantuk, Anda berisiko mengalami overdosis.
overdosis melalui www.gatra.com
Ini karena tubuh dapat mengembangkan toleransi terhadap obat-obatan adiktif seperti pil tidur. Artinya, jika sering meminumnya, tubuh akan terbiasa dan lama-lama akan membutuhkan dosis yang lebih tinggi. Kelebihan narkoba dapat menyebabkan efek seperti penurunan kemampuan berpikir dan bahkan kematian!
2. Banyak tidur juga bisa membuat seseorang depresi
depresi via lifestyle.kompas.com
Seseorang yang mengalami depresi selalu ingin tidur cukup lama. Akibatnya aktivitas menjadi terganggu dan Anda mudah merasa lelah. Tidur yang cukup agar pikiran terasa segar dan terjaga. Nah, jika badan segar, maka bisa terbebas dari belenggu depresi.
3. Tidur terlalu lama dapat meningkatkan gula darah, yang meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
diabetes melalui www.healthline.com
Memulai laman Food Ndtv, tidak aktif dalam waktu lama terbukti meningkatkan kadar glukosa tubuh. Hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang erat kaitannya dengan diabetes. Oke, tidurlah 8 jam sehari dan olahraga teratur.
4. Diet ini juga dapat membuang jam biologis dan ritme sirkadian tubuh Anda.
irama sirkadian via beritagar.id
Ritme sirkadian adalah proses biologis yang menunjukkan fluktuasi endogen dan berulang setiap 24 jam atau lebih. Jika hal ini terganggu, Anda akan mengalami penurunan daya tahan tubuh dan membuat mood Anda kacau balau. Alih-alih sehat, lambat laun bisa membuat tubuh Anda berantakan!
5. Meskipun pengobatan telah membantu Anda, Anda tetap berisiko mengalami sakit kepala karena terlalu banyak tidur.
sakit kepala melalui www.thehealthy.com
Sakit kepala sering terjadi ketika Anda tidur terlalu banyak. Berawal dari laman Klik Dokter, peneliti meyakini bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan jumlah neurotransmiter tertentu di otak yang menyebabkan peningkatan kadar serotonin.
6. Dampak lain yang tidak boleh disepelekan adalah tubuh menjadi dehidrasi atau dehidrasi.
dehidrasi melalui www.medicalnewstoday.com
Dalam keadaan tidak aktif, proses metabolisme akan terus berlanjut, meski melambat. Jadi, Anda perlu banyak minum saat tidur. Sayangnya, satu gelas saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan jika Anda tidur terlalu lama. Akibatnya, Anda akan mengalami dehidrasi yang merugikan tubuh.
Jadi, jika memang ingin menurunkan berat badan, fokuslah pada gaya hidup sehat dan jangan mencari hasil instan. Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menentukan rencana makan yang terbaik untuk kondisi kesehatan Anda, ya!