Masih banyak metode diet yang direkomendasikan, mulai dari diet keto hingga water diet. Sayangnya, tidak semua cara diet tersebut cocok untuk tubuh kita. Belum lagi hal itu bertentangan dengan kondisi kesehatan. Nah, jika Anda termasuk orang yang ingin menerapkan program diet namun sering tidak mengikuti banyak cara diet yang disarankan di media sosial, cobalah terapkan diet golongan darah.
Diet golongan darah ini mengharuskan seseorang untuk mengikuti diet khusus yang mendorong pencernaan yang lebih baik, meningkatkan energi, mencegah berbagai penyakit, dan membantu penurunan berat badan, yang disesuaikan dengan golongan darahnya. Disini kami juga akan membahas menu makanan sehat untuk golongan darah tertentu. Lihat ulasannya untuk lebih jelasnya. Kiat Hippie Berikutnya.
Seperti apa diet golongan darah itu?
diet golongan darah via www.youtube.com
Diet Golongan Darah pertama kali dipopulerkan oleh dokter naturopati Peter J. D’Adamo, lapor WebMD.. Menurutnya, diet golongan darah ini termasuk diet sehat yang dapat memengaruhi pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kebugaran fisik, serta menurunkan risiko berbagai penyakit. Dan yang tidak diragukan lagi, tentunya juga ditujukan untuk mencapai berat badan yang proporsional.
Golongan darah kita mengacu pada jenis antigen atau protein yang ada dalam sel darah merah dan plasma. Ada delapan jenis darah yang termasuk dalam empat golongan darah utama. Ada atau tidaknya antigen ini menentukan golongan darah kita, apakah itu A, B, AB, O dengan Rh+ atau Rh-.
Jadi, setiap golongan darah mencerna lektin, atau sejenis protein dalam makanan, secara berbeda. Jika kandungan lektin pada makanan yang Anda konsumsi tidak sesuai dengan golongan darah Anda, maka dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti perut kembung, metabolisme lambat, dan beberapa penyakit. Maka berdasarkan teori tersebut dikembangkan panduan nutrisi yang disesuaikan dengan golongan darah yang ada yaitu A, AB, B dan O.
Metode Diet Golongan Darah
Metode diet golongan darah via myremedy.co.nz
Metode diet golongan darah membagi makanan menjadi tiga kategori, yaitu makanan sehat, makanan netral, dan makanan yang dilarang atau yang harus dihindari. Makanan sehat adalah jenis makanan yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan bahkan dapat dikonsumsi sebagai obat. Makanan netral adalah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan yang dianggap beracun. Jadi, setiap golongan darah memiliki jenis nutrisinya masing-masing.
Mengapa diet golongan darah O? Apa istimewanya?
diet golongan darah O via aqua4balance.com
Golongan darah O adalah golongan darah yang paling umum ditemukan di seluruh dunia. Golongan darah O unik karena dapat menjadi donor universal, tidak memiliki antigen A maupun B, sehingga antibodi dari golongan darah lain tidak dianggap berbahaya.
Namun, golongan darah O diketahui berisiko terhadap penyakit atau kondisi tertentu. Studi menunjukkan bahwa orang dengan golongan darah O cenderung memiliki kadar asam lambung yang tinggi. Kondisi ini bisa berisiko, tapi juga bisa bermanfaat untuk pencernaan protein dan lemak. Menerapkan diet golongan darah O, dr. Peter, masalah kesehatan yang tercantum di atas dapat diselesaikan secara bertahap.
Makanan untuk golongan darah O
Pemilik golongan darah O memiliki saluran pencernaan dan sistem imun yang baik, memiliki daya tahan alami yang kuat terhadap infeksi. Jenis diet yang dianjurkan untuk orang dengan golongan darah O adalah diet tinggi protein rendah karbohidrat. Di bawah ini tata cara diet yang benar untuk golongan darah O seperti dilansir dari Heathline..
1. Makanan yang baik dikonsumsi oleh pemilik golongan darah pertama.
Makanan Protein Tinggi melalui Betterme.world
- Ikan dan unggas (daging tanpa lemak) seperti daging sapi, domba, kambing, tuna, cod, herring, mackerel, dan mackerel.
- Sayuran hijau kaya mineral seperti kangkung, selada, dan brokoli. Dianjurkan juga untuk makan bawang merah, labu, lobak, paprika merah, okra, Artichokebawang putih, lobak, peterseli, rumput laut dan jahe.
- Buah-buahan yang dapat mencegah asam lambung seperti ceri, plum, jeruk bali dan raspberi. Anda juga bisa makan apel, anggur, pir, persik, dan pisang 2 kali seminggu.
- Kacang kedelai, kacang hitam dan kacang merah.
- Produk susu seperti mentega, susu kedelai, keju kambing, keju feta, dan keju mozzarella boleh dikonsumsi, tapi jangan banyak-banyak ya.
- Sereal seperti beras dan gandum hitam.
- Minyak zaitun, minyak wijen dan minyak memperkosa.
- Makanan yang dibumbui rumput laut, gulai, cabai rawit, peterseli, dan garam beryodium.
- Makanan lain seperti cokelat dan madu.
- Minuman yang diperbolehkan adalah air putih dan teh.
2. Makanan yang harus dihindari oleh orang dengan golongan darah I
pantangan makanan untuk diet golongan darah O via betterme.world
- Ikan lele, salmon asap, kaviar, gurita, ikan teri, barakuda, dan kerang. Hindari juga angsa dan babi.
- Kangkung, bayam, kangkung, jagung, kembang kol, kentang, terong, kecambah, jamur dan acar sayuran untuk mencegah penyakit tiroid, insulin dan pembekuan darah.
- Melon, jeruk asam, melon, kiwi, stroberi, blackberry, termasuk kelapa dan santan.
- Kacang mente, kacang pistasilentil, kacang tanah dan selai kacang, kacang polong.
- Jagung, gandum, gandumdan biji-bijian.
- Cuka, kayu manis, vanila, pala, saus tomat, mayones, acar, dan sirup jagung.
- Minuman berkafein dan beralkohol
Demikian sekilas tentang diet golongan darah O yang tidak boleh dimakan.
Contoh menu diet untuk orang bergolongan darah O selama satu hari sesuai resep Dr. B. Peter D’Adamo
menu diet harian via medium.com
Sarapan
- 2 iris roti panggang
- Minyak
- 6 ons jus sayuran
- 1 pisang
- 1 cangkir teh herbal
Makan siang
- 6 ons daging sapi panggang tanpa lemak
- Salad Bayam
- 1 potong apel atau nanas
- 1 gelas air
Makan malam
- Ikan goreng
- Asparagus
- Brokoli untuk pasangan
- ubi
- Buah segar
- 1 cangkir teh herbal
Makan camilan atau kudapan
Anda bisa mengemil buah segar dua kali sehari, sayuran mentah, kenari, biji labu panggang, kacang-kacangan, atau kue bebas gluten dengan secangkir teh herbal atau air.
Olahraga dan Suplemen untuk Diet Golongan Darah O
joging dan aerobik melalui www.facetofeet.com
Pola makan yang Anda ikuti tentunya perlu diimbangi dengan olahraga teratur. Jenis olahraga yang cocok untuk orang bergolongan darah O adalah yang membangun daya tahan tubuh, seperti aerobik, jogging, dan bersepeda.
Dari segi suplementasi, diet untuk wanita dan pria dengan golongan darah O menganjurkan untuk banyak mengonsumsi vitamin B. Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen khusus untuk mendapatkan asupan kalsium yang baik dibandingkan dengan produk susu yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. untuk orang yang bergolongan darah O.
Perlu Anda ketahui bahwa sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa diet golongan darah jenis ini aman dan efektif untuk menurunkan berat badan. Jadi, ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba diet golongan darah ini dan jangan sampai berlebihan, apalagi jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.