Salah satu hal yang menghalangi niat berolahraga adalah kondisi tubuh yang lelah dan letih akibat rutinitas sehari-hari yang berat. Meski tidak hanya istirahat yang bisa menghilangkan rasa lelah, gerakan tubuh juga efektif memperbaiki kondisi Anda. Nah, di antara sekian banyak pose yoga, ada satu yang sangat mudah dilakukan di rumah. Viparita karani asana alias Mengangkat dan menekan kaki ke tembok memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin selama 15 menit setiap hari..
Ini adalah manfaat yang Anda dapatkan jika Anda melakukannya secara teratur. viparita karani. Maaf Anda melewatkannya!
1MMelakukan pose ini akan meningkatkan sirkulasi dari kaki ke seluruh tubuh. Efektif untuk meringankan beban yang bertumpu pada kaki
Anda pulang kerja, senang bisa langsung berpose! melalui happyfit.ca
Berdiri terlalu lama atau aktif secara fisik terkadang dapat menghentikan sirkulasi. Aktivitas berat inibahkan dapat menyebabkan tubuh bagian bawah yang berat atau beban tubuh bertumpu sepenuhnya pada kaki. Nah, melakukan pose dengan mengangkat kaki dan menempelkannya ke dinding akan membantu melancarkan kembali sirkulasi dari kaki ke tubuh bagian atas. Selain meredakan nyeri kaki, pose ini juga menyeimbangkan tekanan darah sehingga tubuh terasa lebih enak.
2. Meredakan ketegangan dan nyeri pada otot punggung, pinggul dan kaki. Perasaan pijat!
Selamat tinggal, asam urat! melalui www.thefrecklespot.com
Gerakan sederhana ini tidak hanya membuat rileks, tetapi juga berdampak positif pada otot betis, paha belakang, kaki, dan punggung. Saat Anda berbaring telentang, tulang belakang Anda ditekan ke lantai, yang juga membuat punggung Anda lurus dan rileks. Begitu juga kakinya. Dengan melakukan ini secara teratur, Anda akan meredakan ketegangan dan nyeri di area ini. Sebagai bonus, tubuh Anda menjadi lebih lentur karena otot lebih meregang.
3. Meningkatkan suplai darah ke organ dalam membuat sistem bekerja lebih lancar. Makanan Anda dicerna dengan cepat dan dibuang dengan lancar
tidak ada lagi sembelit melalui siudy.net
Meluruskan kaki ke dinding akan meningkatkan suplai darah ke tubuh bagian atas, termasuk organ pencernaan. Postur ini akan membantu usus berkontraksi secara efektif, sehingga memperlancar proses pencernaan. Jika hal ini dilakukan secara rutin, maka nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh akan lebih cepat terserap dan terserap dengan baik. Bahkan jika Anda memiliki masalah usus, akan lebih mudah untuk menyelesaikannya.
4. Kram perut dan sakit kepala saat haid bisa diredakan jika Anda rutin melakukan pose ini.
kelola menstruasi Anda dengan lebih mudah melalui blog.casper.com
Mengangkat kaki dan meluruskannya di dinding akan menguatkan organ reproduksi karena suplai darah ke area tersebut lancar. Efeknya, sakit perut dan sakit kepala saat menstruasi bisa berkurang secara perlahan. Sakit kepala yang disebabkan oleh aliran darah yang lambat ke kepala dapat dikurangi dengan tidur telentang dan mengangkat kaki ke dinding.
5. Bersantai telentang dengan mengangkat kaki juga dapat membantu menenangkan pikiran sehingga stres dilepaskan secara perlahan.
stres hilang melalui www.youtube.com
Jika Anda berbaring langsung di dinding, tubuh Anda akan rileks dan pernapasan Anda akan menjadi lebih tenang. Jaringan tubuh akan menerima lebih banyak oksigen, dan sirkulasi darah akan menjadi lebih lancar. Ini akan mengencangkan sistem saraf dan mengurangi tekanan pada dahi, leher, dan perut. Stres tidak lagi mudah disembunyikan. Posisi ini cocok untuk semua jenis meditasi karena memungkinkan darah beredar ke seluruh tubuh.
6. Cara ini juga bisa membantu Anda mengatasi insomnia, tidak lagi tidur jam dua
tidur lebih nyenyak melalui www.yogajournal.com
Darah akan mengalir ke otak lebih lancar saat Anda dalam posisi ini, sehingga otak mendapatkan oksigen lebih banyak, sehingga tidur lebih nyenyak. Jika Anda merasa sulit untuk tidur, latihlah pose ini selama beberapa menit setiap malam sebelum tidur. Beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membantu Anda cepat tertidur dan tertidur lebih awal.
Selain melakukan pose super mudah di atas, jangan lupa atur pola makan dan istirahat yang cukup agar tubuh kembali sehat ya.