Tidak perlu pergi ke Gym berolahraga, bahkan di rumah Anda bisa melakukannya. Untuk menunjang olahraga Anda di rumah, ada beberapa jenis perlengkapan olahraga yang bisa Anda miliki. Meskipun sebenarnya ada 10 atau lebih jenis peralatan olahraga di rumah, Anda tidak perlu memiliki semuanya. Cukup memiliki minimal dua atau tiga alat, yang utama adalah Anda benar-benar membeli peralatan olahraga di rumah yang benar-benar sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda ingin menggunakannya untuk kardio atau hanya untuk peregangan.
Berikutnya Kiat Hippie Saya punya beberapa rekomendasi perlengkapan olahraga rumahan yang bisa Anda beli. Jangan khawatir, bentuknya cukup kompak sehingga tidak akan membuat rumah Anda sempit. Bisa juga dikatakan multifungsi, bisa digunakan untuk meregangkan atau mengencangkan perut. Mari kita lihat apa itu peralatan olahraga.
1. Matras yoga – salah satu nama perlengkapan olahraga yang perlu kamu miliki di rumah. Apalagi jika Anda sangat menyukai yoga dan olahraga peregangan lainnya.
tikar yoga | Foto oleh Dane Wetton di Unsplash via unsplash.com
Alat ini dapat mendukung latihan yoga yang sedang Anda lakukan. Dengan matras yoga, Anda tidak perlu takut terpeleset dan sakit karena bahan matras ini tidak licin dan cukup tebal. Biasanya, ketebalan matras yoga adalah dari 1 hingga 20 mm atau bahkan lebih. Panjang kasur sekitar 170×60 cm Pastikan Anda memilih matras yoga yang paling pas dengan tubuh Anda sehingga nyaman digunakan.
2. Anda tidak perlu khawatir untuk membeli peralatan lari seperti di olahraga senamhanya memiliki tali melewatkan untuk mendapatkan manfaat yang sama
lompat tali | Kredit: Orang tua Asia melalui id.theasianparent.com
Dengan tali melewatkan, Anda bisa melatih otot kaki dengan mengulangi gerakan melompat. Ternyata dengan rutin berolahraga dengan leg machine ini, Anda bisa memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru. Kecuali tali melewatkanAnda juga bisa menggunakan alat olahraga dari barang bekas yaitu karet gelang untuk digunakan sebagai tali melewatkan. Ikat saja keduanya lalu gunakan sebagai tali. melewatkan biasanya. Memang lebih murah, tapi manfaatnya sama.
3. Ambil halter jika ingin memompa otot lengan dan bahu. Tapi jangan bingung dengan burbel, karena dua alat olahraga kebugaran ternyata berbeda
halter | Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels melalui www.pexels.com
Walaupun sekilas terlihat mirip dan fungsinya hampir sama, dumbbell dan kettlebell adalah dua latihan lengan yang berbeda. Perbedaan yang paling mencolok adalah panjang gagangnya. Dumbel biasanya lebih pendek dari halter. Dibanding barbel, dumbel lebih aman untuk pemula karena bobot alatnya tidak seberat itu. Selain itu, dumbel juga bisa diletakkan lurus jika tidak cukup kuat untuk menyelesaikan pengulangan gerakan.
4. Selain digunakan dalam beberapa senam ibu hamil, bola senam atau bola kebugaran Ini juga dapat digunakan untuk melakukan latihan peregangan lainnya.
bola senam | Foto Mr. Lee di Unsplash via unsplash.com
Pelatih ab ini dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap fleksibel dan meningkatkan aliran darah Anda! Di samping itu, bola senam juga dapat digunakan sebagai alat olahraga untuk mengecilkan perut. Bahkan, itu hanya duduk di atas bola senam bahkan anda dapat membakar 260 kalori dalam tubuh anda. Jadi jika Anda ingin melatih perut, bokong, dan paha sekaligus, lebih baik menggunakannya. bola senam daripada peralatan olahraga bersepeda yang ada di dalamnya olahraga senam.
5. Jika otot-otot di tubuh Anda sering tegang, cobalah berolahraga menggunakan rol busa
rol busa | kredit: Healthline melalui www.healthline.com
Sekilas mungkin Anda bingung dengan fungsi alat olahraga ini. Masalahnya, sekilas terlihat seperti perlengkapan olahraga dasar yang sering digunakan saat senam lantai. Ternyata, rol busa atau alat olahraga berupa roller busa empuk yang dapat digunakan untuk melemaskan otot setelah beraktivitas berat atau olahraga. Tidak hanya itu, alat olahraga ini juga dapat memperkuat keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan yoga. Dengan pemakaian teratur, rol busa Ini juga akan membantu mengurangi selulit tubuh Anda!
6. Meski hanya berupa tali, halGrup pendukung memiliki banyak manfaat. Jika Anda masih bingung, di bawah ini adalah gambar peralatan olahraga tersebut untuk memberikan gambaran
band resistensi | Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels melalui www.pexels.com
Sama halnya dengan halter, ternyata. band resistensi Bisa juga digunakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot. Selain berbentuk tali, alat olahraga ini juga berbentuk lingkaran dan memiliki pegangan. Tingkat elastisitas band resistensi juga berkisar dari rendah ke tinggi. Semakin tinggi kekenyalannya, semakin sulit menariknya, sehingga otot-otot tubuh harus bekerja ekstra untuk menariknya. Cara Penggunaan, band resistensi Anda bisa menarik kedua ujungnya ke arah yang berlawanan, atau dengan menginjak salah satu ujungnya, tarik setinggi mungkin.
Harga alat olahraga ini memang lebih murah dari pada alatnya Treadmill. Namun jika masih memberatkan, Anda bisa membeli peralatan olahraga bekas saja. Namun pastikan kualitas alat tersebut masih baik dan tingkat kekenyalannya tidak menurun agar nyaman digunakan. Pasalnya, jika alat olahraga yang digunakan tidak sesuai standar justru akan membuat tubuh semakin tidak nyaman, yaitu sakit. Bukannya bagus dan mudah, malah lebih sulit, itu seperti berbaring ~