Jika banyak orang yang nekat menurunkan berat badan, ternyata ada juga orang yang justru menjalani program penurunan berat badan. Aha! tubuh yang terlalu kurus atau bahkan menurunkan berat badan itu tidak indah untuk dilihat. Selain itu, berat badan di bawah normal juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Andrea, tetapi Anda tidak perlu terlalu khawatir! Apalagi bagi Anda yang sedang berusaha mencapai berat badan ideal, konsumsi jus merupakan salah satu cara yang paling efektif. Gak cuma bikin badan cepat gemuk, tapi badan juga bisa tetap sehat!
1. Alpukat dikenal tinggi lemak sehat. Dikombinasikan dengan jeruk dan nanas, rasanya pasti lebih enak!
alpukat + jeruk + nanas melalui www.homemadenutrition.com
Banyak orang yang sering “mengukus” alpukat, terutama mereka yang ingin menjaga berat badan. Pasalnya, buah ini dikenal dengan kandungan kalori dan lemak nabati yang tinggi.
Satu buah alpukat rata-rata mengandung 400 kalori, sehingga sangat cocok untuk Anda yang ingin memompa tubuh. Tak perlu khawatir dengan kandungan lemaknya, karena lemak di dalam alpukat benar-benar menyehatkan!
Bagaimana melakukan:
- Siapkan 1 buah alpukat.
- Potong 1/4 nanas
- Campur dengan 1/2 cangkir jus jeruk.
- Tambahkan 8 sendok makan yogurt.
- Blender sampai semua bahan lembut
2. Ingin segera mencicipi jus yang nikmat lembut? Coba saja campurkan pisang + selai kacang + stroberi!
pisang + selai kacang + stroberi via mabination.com
Selain alpukat, pisang juga merupakan buah yang berkalori tinggi. Namun tidak hanya efektif untuk menambah berat badan, zat yang terdapat pada pisang juga dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh. Terlebih lagi, menambahkan selai kacang ke dalam menu jus sehat ini bahkan lebih efektif dalam meningkatkan berat badan.
Ini sangat mudah dilakukan:
- Siapkan 10 strawberry.
- Potong 1/2 buah pisang
- Campur dengan 6 sendok makan yogurt tawar.
- Tambahkan 2 sendok makan susu bubuk.
- Tambahkan 1 sendok makan selai kacang, lalu aduk.
3. Campurkan alpukat, coklat dan pisang untuk menu penambah berat badan yang sehat sebelum sarapan.
alpukat + coklat + pisang melalui www.veggiesbycandlelight.com
Jus dikenal paling ampuh dalam urusan menggemukkan badan. Karena itu, Anda bisa membuat menu masakan baru dan menambahkan jus di sana. Misalnya untuk sarapan pagi, cobalah membuat segelas jus alpukat dengan campuran coklat dan pisang sebagai tambahan dari roti atau sereal yang Anda makan.
Resep yang sangat sederhana:
- Potong 1 buah pisang
- Campur dengan 1/2 alpukat.
- Tuang dalam 1 cangkir susu almond
- Tambahkan 1 sendok makan coklat bubuk, lalu aduk.
4. Bukan hanya buah, tambahkan kentang dan wortel ke dalam menu jus sehat harian Anda!
wortel + apel + kentang via talesofakitchen.com
Resep jus sehat ini sangat sederhana:
- Potong 1 kentang mentah
- Cuci dan potong 1 buah wortel ukuran sedang.
- Potong 1 buah pir menjadi beberapa bagian
- Siapkan 1 buah apel merah.
- Tambahkan 5 buah anggur
- Blender sampai semua bahan halus
Selain buah-buahan, tentunya Anda tidak boleh melupakan konsumsi sayuran dalam tubuh Anda. Untuk jus, Anda bisa memilih sayuran berupa kentang dan wortel. Selain tinggi kalori, kandungan gula dan vitaminnya juga akan membuat tubuh Anda gemuk namun tetap sehat.
5. Segelas jus mangga + wortel + pisang tidak hanya tinggi kalori. Kombinasi buah dan sayur ini juga kaya nutrisi.
mangga + wortel + pisang melalui www.peanutbutterandpeppers.com
Menggemukkan tubuh bisa jadi mudah jika yang Anda makan hanyalah junk food. Namun agar bisa gemuk dan tetap sehat tentunya harus memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Nah, campuran jus sehat ini adalah salah satu yang paling direkomendasikan.
Cukup mudah untuk melakukan ini. Anda hanya perlu menyiapkan 1 buah pisang iris, 1 buah mangga kupas dan cuci bersih, lalu tambahkan 1 buah wortel. Campur ketiga bahan tersebut hingga diperoleh massa yang homogen. Tambahkan es batu jika diperlukan untuk rasa yang lebih segar.
6. Nikmati jus alpukat asli yang dicampur dengan pisang dan stroberi. Dijamin kamu pasti ingin nambah lagi dan lagi…
pisang + stroberi + alpukat melalui www.cookshideout.com
Siapa bilang jus sehat rasanya tidak enak? Sangat lezat. Segelas jus sehat yang dapat mengenyangkan tubuh Anda terbuat dari campuran pisang, stroberi, dan alpukat. Selain itu ditambahkan susu cair dan yogurt yang tentunya meningkatkan kualitas rasa.
Bagaimana cara melakukannya:
- Potong 1 buah pisang
- Siapkan 5 strawberry beku.
- Tambahkan 1/2 alpukat.
- Campur dengan 1/2 sdt. ekstrak vanili.
- Tuang 1/2 cangkir susu cair
- Tambahkan 8 sendok makan yogurt vanilla, lalu aduk.
7. Pisang dan selai kacang adalah yang paling aman. Tambahkan yogurt dan susu agar lebih nikmat!
pisang + selai kacang melalui loveitvegan.com
Cara melakukannya dengan mudah:
- Tuang dalam 1/2 cangkir susu
- Tambahkan 8 sendok makan yogurt.
- Potong 1 buah pisang
- Tambahkan 3 sendok makan keping cokelat.
- Campur dengan 2 sendok makan selai kacang.
Pisang, yogurt, dan selai kacang dijamin bikin gemuk. Namun Anda tidak perlu khawatir karena bahan-bahan tersebut tinggi kalori dan lemak nabati yang baik untuk tubuh. Jadi meski gemuk, Anda tidak perlu khawatir tertular penyakit berbahaya. Bahagia bukan kalau bisa gemuk sekaligus sehat?
8. Berikan nutrisi yang sehat untuk tubuh Anda. Salah satunya adalah mencampur aprikot dan madu.
aprikot + madu melalui asunshinyday.com
Aprikot segar mungkin sedikit lebih sulit ditemukan. Agar tidak repot, Anda bisa menggunakan aprikot kalengan yang bisa dibeli di supermarket.
Tidak sulit menyiapkan campuran ini dari satu jus. Anda hanya perlu menyiapkan satu cangkir aprikot kalengan, 1/2 cangkir susu, 8 sendok makan yogurt, dan 1 sendok makan madu. Masukkan semua bahan tersebut ke dalam blender, lalu haluskan hingga semua bahan halus.
9. Program penggemukan tidak boleh asal-asalan. Segelas wortel + air kelapa dijamin bikin gemuk tanpa mengganggu kesehatan.
wortel + kelapa via thechalkboardmag.com
Pertama-tama, Anda harus mencuci lalu memotong 1 buah wortel. Kemudian tambahkan 100 gram kelapa setengah. Setelah itu tambahkan air dengan larutan gula sebagai pemanis, lalu campur semua bahan hingga diperoleh massa yang homogen. Voila! Jadi, segelas jus sehat untuk program penggemukan Anda.
Anda yang ingin menggemukkan badan pasti baik-baik saja. Tapi, Anda harus sedikit berhati-hati dengan asupan makanan Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat agar cepat gemuk namun tetap sehat. Selamat menikmati resep di atas, ya! 🙂