Kantuk setelah makan malam sepertinya menjadi hal yang sering dikeluhkan banyak orang. Padahal menurut dokter, kondisi ini sebenarnya tidak normal. Selain makanan yang dikonsumsi, rasa kantuk biasanya disebabkan oleh pengaruh saraf dan kekurangan enzim. Hal ini sebenarnya tidak menjadi masalah, namun jika tidak dicentang akan mengganggu aktivitas. Apalagi jika Anda sedang bekerja.
Nah, sebelum menjadi penghambat aktivitas Anda, sebaiknya cegah dan atasi kondisi ngantuk ini dengan cara-cara berikut ini. Alih-alih bekerja, Anda malah terus menguap!
1. Jika biasanya Anda makan dengan porsi besar, coba kurangi secara bertahap.
kurangi porsinya via www.hipwee.com
Makan berlebihan dapat membuat perut sulit mencerna makanan dan membuat sistem pencernaan cepat lelah. Akibatnya, gula darah Anda rendah dan Anda mudah tertidur. Kurangi porsinya, namun makanlah lebih sering untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
2. Usahakan makan makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks.
protein tinggi melalui www.liputan6.com
Kedua bahan ini dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh yang membuat kita tidak cepat lemas. Kedua bahan ini bisa Anda dapatkan pada daging, telur, keju, dan kacang-kacangan.
3. Jangan lupa siapkan menu buah dan sayur untuk makan siang.
makan buah melalui www.eatingbirdfood.com
Asupan buah yang cukup dapat memberikan energi yang cukup karena kandungan gula alami. Tak hanya itu, buah dan sayur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mendapatkan energi yang cukup.
4. Hindari Kafein Seperti Kopi dan Teh
hindari kafein melalui www.sehatq.com
Memang kedua minuman ini bisa mencegah rasa kantuk. Tapi, sayangnya, ini hanya sementara. Seiring waktu, kafein dapat dengan cepat melemahkan tubuh karena cairan tubuh cepat habis.
5. Cukupi kadar air saat minum air mineral
air minum melalui www.businessinsider.sg
Selain mencegah dehidrasi, sistem pencernaan juga akan bekerja jika cairan dalam tubuh cukup. Itu sebabnya setelah makan dianjurkan minum air mineral minimal satu atau dua gelas.
6. Akan lebih efektif jika Anda juga melakukan olahraga ringan setelah makan.
berkeliling kantor melalui www.wsj.com
Namun jangan terburu-buru, karena jika Anda langsung berolahraga setelah makan, hal ini bisa saja Anda alami. sudut. Tunggu 15 menit hingga makanan dicerna, baru setelah itu Anda bisa melakukan olahraga ringan. Anda tidak perlu tidur, cukup berjalan di sekitar ruangan.
Nah, agar Anda tidak semakin mengantuk, ada baiknya hindari makanan yang mengandung lemak. Kandungan lemaknya yang tinggi memang bisa menambah energi, namun hal ini juga bisa hilang setelah beberapa saat. Jadi, mari mulai perhatikan menu makan siang Anda agar tidak lemas atau bahkan tertidur.