Masalah diet masih menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan hingga saat ini. Jenisnya sangat banyak, mulai dari diet keto hingga diet terhadap konsumsi makanan tertentu yang dipercaya dapat meningkatkan berat badan.
Bagi Anda yang tidak suka ribet, kenapa tidak menggunakan metode meal replacement saja? Jadi Anda tidak perlu mengurangi asupannya, cukup menggantinya dengan makanan yang lebih sehat dan “aman” untuk tubuh Anda. Berikut beberapa daftarnya.
1. Beras merah telah lama direkomendasikan sebagai pengganti nasi putih karena kandungan serat dan proteinnya yang ekstra. Isi lebih cepat!
nasi putih bukan nasi merah via www.inhilku.com
2. Roti tawar putih yang terbuat dari tepung terigu olahan mengandung lebih banyak kalori daripada roti tepung gandum utuh berserat tinggi.
roti tawar bukan roti gandum via machinebawang.com
3. Meski memiliki lebih banyak kalori daripada gula, madu tidak menaikkan kadar gula darah. Toh madu kaya akan vitamin B dan C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
gula pengganti madu via www.herworld.co.id
4. Ganti minyak sawit yang biasa Anda gunakan untuk memasak dengan minyak zaitun yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Namun jangan terlalu panas apinya, karena ini akan merusak vitamin E yang dikandungnya.
minyak sawit menggantikan minyak zaitun via portalmadura.com
5. Shirataki disebut “mie ajaib” karena sangat rendah kalori. Pengganti mie umum ini mengandung serat larut, yang membantu mengatasi sembelit, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
mie kuning ganti shirataki via www.thespruceeats.com
6. Jika Anda ingin memanggang roti atau pancakeBisakah Anda benar-benar mengganti tepung? havermut. Hasilnya akan lebih berserat dan rasanya lebih unik.
tepung terigu sebagai pengganti oatmeal melalui www.cookingclassy.com
7. Susu kedelai merupakan alternatif terbaik susu nabati sebagai pengganti susu sapi. Kandungan fitonutriennya yang dikenal dengan isoflavon efektif mencegah kanker.
susu sapi menggantikan susu kedelai melalui www.cookingclassy.com
8. Krimer dengan serat adalah pembuat krim sayur multifungsi yang terbuat dari komposisi oligosakarida yang mengandung lebih banyak serat dibandingkan santan murni yang lebih banyak mengandung lemak atau gula
santan sebagai pengganti krim berserat via id.theasianparent.com
9. Kaldu jamur merupakan pengganti penyedap rasa makanan non monosodium glutamat yang terbuat dari bahan herbal. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya membantu membakar kolesterol.
MSG pengganti kaldu jamur via www.idntimes.com
Jika Anda benar-benar tidak kuat dalam diet atau tidak ingin ribet sehingga tidak ada pantangan makanan tertentu, coba saja cara pengganti yang dijelaskan di atas. Jika Anda melakukannya secara teratur, itu akan segera menjadi kebiasaan. Diet Anda juga akan berjalan dengan sendirinya. Kalaupun hasil penurunan berat badan belum terlihat, setidaknya yang masuk ke tubuh Anda lebih sehat dan tentunya lebih aman.