Banyak orang berpikir bahwa melakukan diet sama dengan menghindari makan malam. Namun ada kalanya perut tidak bisa berkompromi saat malam tiba. Bahkan jika Anda makan makanan yang salah, Anda mungkin berpotensi mengalami kenaikan berat badan dan masalah tidur.
Makan di malam hari sebenarnya tidak apa-apa, apalagi setelah jam 8 malam bagi yang sedang diet. Ternyata mengonsumsi nutrisi pada malam hari dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Nah, beberapa Makanan ini aman dikonsumsi pada malam hari. bagi yang sedang diet. Kalau porsinya pas dan tidak berlebihan, ya!
1. Kacang rendah kalori, diet tanpa menyiksa diri
kacang melalui www.medicalnewstoday.com
Beberapa jenis kacang rendah kalori dan kaya akan nutrisi dan serat. Makanan tersebut dapat mengenyangkan perut dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Selain mencegah rasa lapar di perut pada malam hari, kacang-kacangan juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tidur berkualitas ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa makan kacang almond, kenari, kacang mete, kacang brazil atau hazelnut.
2. Sebagai pengganti nasi, gandum kaya serat dan bergizi, cocok untuk Anda yang sedang diet.
Inilah bagaimana oatmeal bisa terlihat sangat bagus melalui silk.com
Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang diet karena makanan ini dapat meningkatkan kadar triptofan, sejenis asam amino esensial yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh, yang juga merangsang produksi serotonin. Zat ini membuat kita tidur nyenyak dan mengurangi keinginan ngemil. Jika Anda bosan makan gandum, Anda juga bisa mengonsumsi nasi merah.
3. Sayuran bisa dikonsumsi tidak hanya sebagai hidangan utama, tapi juga sebagai camilan.
salad sayuran melalui www.cookinglight.com
Kandungan air pada sayuran selain mengenyangkan juga dapat mencegah dehidrasi. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme sendiri merupakan proses terpenting dalam diet.
4. Jagung meletus Berasal dari jagung, mengandung karbohidrat kompleks yang aman dikonsumsi kecuali Anda menambahkan mentega dan gula
popcorn bebas gula melalui www.tastingtable.com
Memilih Jagung meletus mentah diberi label rendah lemak dan tanpa rasa. Masak dalam panci atau gelombang mikro dengan mentega tanpa menambahkan bahan apa pun seperti karamel atau mentega (hewani). Jika suka pedas, bisa ditambahkan sedikit cabai rawit. Jagung meletus tanpa tambahan minyak atau gula, seratnya tinggi, yang sangat baik untuk pencernaan.
5. Buah-buahan berair rendah karbohidrat bisa menjadi pilihan camilan malam Anda, baik untuk detoksifikasi dan melawan kolesterol jahat.
semangka melalui www.runnersworld.com
Buah-buahan berair sangat penting untuk pencernaan untuk mengeluarkan racun secara efektif, sehingga meningkatkan detoksifikasi dan penurunan berat badan. Buah-buahan ini termasuk semangka, melon, blewah, apel dan pepaya.
Mengkonsumsi buah-buahan ini dapat menghidrasi tubuh Anda dan memberi Anda energi instan. Ini juga membantu menghilangkan kolesterol jahat dan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk fungsi sistem kardiovaskular dan saraf yang optimal.
6. Jika jeli diolah dengan benar dan tidak mengandung gula, bisa jadi menu makan siang yang sehat, jangan tanya.
jelly buah via widyanur.wordpress.com
Selain rendah kalori dengan hanya 10 kalori, makanan ringan ini mudah disiapkan. Jelly hanya akan mengandung 70-80 kalori, bahkan jika Anda menambahkan buah, gula, dan susu. Makan makanan ini juga membuat pencernaan Anda lancar karena kandungan serat alaminya.
7. Jika Anda terlalu malas untuk mengunyah, smoothie DAN milkshake Bisa juga dijadikan sebagai minuman sekaligus cemilan
milkshake pisang melalui www.magic4walls.com
Smoothie DAN milkshake dapat digolongkan sebagai minuman sekaligus makanan ringan karena teksturnya yang lebih kental dibandingkan dengan jus dan minuman lain pada umumnya. Anda bisa mencobanya dengan mencampurkan pisang matang dengan susu skim.
Nah, makanan tersebut tidak akan membuat berat badan Anda naik asalkan dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Jadi tidak perlu lagi menahan lapar dan takut gemuk 🙂