Rajin Sarapan hingga Kecintaan pada Makanan Kukus, Ini 9 Rahasia Harmoni dan Awet Muda ala Jepang

Diketahui bahwa orang Jepang berat ideal dan harapan hidup yang tinggi. Usia rata-rata mereka adalah 86 tahun. Apalagi, Jepang merupakan negara maju dengan tingkat obesitas terendah di dunia. Menurut Anda apa rahasianya?

Salah besar jika Anda berpikir bahwa orang Jepang, terutama perempuan, memiliki tubuh langsing dan awet muda karena diet yang mematikan. Sebaliknya, mereka terobsesi dengan makanan. Berbagai jenis makanan dijual hampir di seluruh penjuru Jepang. Lantas apa yang membuat orang Jepang selalu sehat, dengan tubuh yang sempurna, kulit mulus dan awet muda?

Ternyata, kelangsingan dan awet muda adalah rahasia orang Jepang ada dalam pola makan dan gaya hidupnya, lho. Berikutnya Kiat Hippie love leak khusus untukmu.

1. Terbiasa mandiri dalam porsi kecil makanan, cara ini justru membuat Anda menikmati makanan dengan sepenuh hati

Sejak kecil, orang Jepang sudah terbiasa makan dengan porsi kecil namun bervariasi. Setiap jenis makanan disajikan dalam wadah kecil yang terpisah. Dengan wadah yang kecil dan terkontrol akan memudahkan mereka untuk kenyang dan tidak makan berlebihan.

Orang Jepang juga memiliki budaya menikmati makanan secara maksimal. Selain menilai keindahan makanan dari bentuk dan tampilan hidangannya, mereka juga makan dengan perlahan untuk menikmati setiap gigitannya. Cara makan seperti ini akan membantu otak Anda lebih waspada saat tiba waktunya untuk merasa kenyang.

2. Pilih ikan dan kedelai daripada daging merah atau ayam. Selain kaya protein dan bebas lemak jenuh, juga baik untuk jantung dan otak.

Alih-alih daging merah dari ternak, orang Jepang lebih memilih ikan laut seperti tuna, salmon, mackerel, sarden, dan herring. Ikan laut kaya akan asam lemak dan omega-3 yang baik untuk jantung dan otak. Tidak jarang mereka memakan ikan mentah seperti makanan khas Jepang yang dikenal dengan sashimi. Pantas saja mereka masih muda, hati mereka sehat!

Selain ikan, orang Jepang juga rajin mengonsumsi makanan berbahan dasar kedelai yang biasa diolah menjadi tahu, edamame, dan sup miso. Kedelai juga dikenal kaya akan antioksidan, rendah lemak dan membantu menurunkan berat badan.

3. Orang Jepang mengolah makanan dengan cara direbus bukan digoreng, sehingga kandungan kalorinya biasanya rendah.

Tidak seperti kebanyakan orang Indonesia, orang Jepang jarang makan gorengan. Mereka lebih suka makanan yang direbus atau dikukus karena zat di dalam makanan tidak cepat rusak. Saya bahkan tidak menggunakan banyak bumbu, krim atau saus.

Misi utama orang Jepang dalam kaitannya dengan makanan adalah untuk menekankan keindahan dan warna yang lebih alami dan memungkinkan cita rasa makanan yang sebenarnya muncul.

Alih-alih menggunakan lemak hewani, minyak, atau minyak nabati “berat”, orang Jepang biasanya memasak dengan sedikit minyak. memperkosa atau dashi yaitu kaldu ikan dan tumbuhan laut.

4. Sayuran merupakan makanan favorit yang wajib ada dalam menu kesehariannya, dan sering dijadikan makanan. lauk pauk untuk membuat makanan terlihat lebih menarik

Orang Jepang selalu memasukkan sayuran dalam makanan sehari-hari mereka. Setidaknya empat hingga lima jenis sayuran per makanan. Uniknya semua jenis sayur dijual segar, tidak ada riwayat produk hampir kadaluarsa.

Biasanya campuran sayuran ini direbus dalam kaldu yang sudah dibumbui untuk memaksimalkan jumlah nutrisi dalam sayuran. Terkadang mereka juga mengkonsumsinya mentah atau menggunakannya sebagai salad. Atau bahkan digunakan sebagai lauk pauk untuk menghias penampilan makanan.

5. Dibandingkan dengan makanan manis, buah lebih disukai dalam menu makanan penutup. Kandungan gula murni buah-buahan tidak akan membuatnya gemuk

Orang Jepang menyukai makanan penutup dan makanan ringan yang dibuat dengan berbagai buah musiman yang dikupas dan dicincang. Mereka juga terikat Hidangan penutup seperti es krim dan kue, tetapi dengan kontrol porsi dan rasa yang lebih halus. Porsinya juga dibuat kecil-kecil dan dikemas satu per satu. Jadi, orang Jepang terbiasa makan hanya satu atau dua kue, dan menyimpan sisanya untuk nanti. Dan kamu?

6. Sarapan adalah hal penting yang tidak pernah dilewatkan, bahkan porsinya seringkali lebih besar dari makan siang atau makan malam. Namun tetap dengan menu yang sehat

Orang Jepang sangat menyadari betapa pentingnya sarapan, mereka sangat berhati-hati dan tidak akan melewatkannya. Sarapan klasik Jepang biasanya terdiri dari semangkuk nasi merah, sup miso dengan tahu dan bawang, rumput laut atau nori, dan telur dadar kecil atau sepotong ikan. Menu sarapan ini dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup tinggi. Sarapan juga akan mencegah Anda makan berlebihan saat makan siang.

7. Orang Jepang memiliki prinsip untuk berhenti makan sebelum kenyang untuk menghindari godaan makan berlebihan.

Pepatah Jepang mengatakan “hara hachi bunme”, yang berarti makan hingga 80 persen. Ya, orang Jepang selalu bisa mengendalikan nafsu makannya. Mereka tidak akan makan sampai kenyang, mereka selalu memiliki kebiasaan berhenti makan sebelum kenyang. Kebiasaan yang baik, bukan?

8. Teh hijau adalah kunci menjaga berat badan ideal dan biasa dikonsumsi sebagai camilan.

Ini dia ramuan pelangsing untuk cewek jepang. Mereka sangat percaya bahwa teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu menjaga berat badan ideal. Keyakinan orang Jepang tersebut bukan tanpa dasar, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dan epihalocatechins yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan.

9. Orang Jepang tidak malas untuk berpindah-pindah, mereka lebih suka berjalan kaki daripada menggunakan transportasi pribadi. Solusi Tepat Membakar Ribuan Kalori

Bagi orang Jepang, memiliki mobil pribadi sebenarnya akan memakan banyak biaya. Mereka lebih memilih menggunakan angkutan umum yang mengharuskan mereka untuk selalu berjalan kaki menuju stasiun atau terminal. Dengan demikian, kalori dalam tubuhnya selalu terbakar secara maksimal.

Bagaimana menurutmu? Sederhana, bukan? Anda tidak harus melakukan diet yang sangat ketat, cukup menerapkan pola makan yang benar dan gaya hidup sehat akan membantu menjaga berat badan tetap ideal dan awet muda. Semoga berhasil ya!