Anda harus tahu bahwa demam sebenarnya bukan penyakit. Demam hanyalah respon sistem imun terhadap infeksi, penyakit, bakteri, atau kondisi lain sebagai pertahanan tubuh. Tidak perlu panik dan buru-buru ke dokter atau minum obat. Istirahat yang cukup secara bertahap akan menurunkan demam.
Namun, terkadang demam membuat seseorang lemas. Berikut beberapa cara menurunkan suhu yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
1. Daripada kompres dingin, lebih baik gunakan kompres hangat untuk menurunkan demam
kompres hangat melalui www.onestdocs.id
Cara ini bisa melebarkan pembuluh darah, yang akan meningkatkan produksi keringat. Nantinya, keringat ini secara alami dapat menarik panas keluar dari tubuh. Untuk hasil terbaik, oleskan kompres hangat ini ke ketiak Anda.
2. Mandi air hangat selama 5-10 menit dapat merangsang keluarnya keringat sehingga terjadi penurunan suhu tubuh.
mandi air hangat melalui www.wajibbaca.com
Mandi air hangat dapat membantu menyejukkan tubuh, meredakan nyeri otot, dan mengatasi hidung tersumbat akibat masuk angin! Pastikan airnya tidak terlalu panas agar suhu tubuh tidak langsung naik.
3. Meski terlihat sepele, perbanyak istirahat dan minum air putih untuk menurunkan demam.
minum air melalui www.myrecipes.com
Dehidrasi dapat meningkatkan suhu tubuh, yang dapat menyebabkan pusing dan sakit kepala. Karena itu, dianjurkan untuk minum air mineral minimal 250 ml setiap dua jam.
4. Mengenakan kaus kaki basah sebelum tidur juga bisa menurunkan suhu tubuh!
kenakan kaus kaki melalui www.listingmaniac.com
Kaus kaki basah mempercepat sirkulasi cairan limfatik dan darah ke jari kaki. Nantinya, hal ini dapat merangsang aktivitas sistem imun dalam tubuh yang mengalami penurunan akibat demam.
Basahi kaus kaki katun dengan air, peras, lalu oleskan ke telapak tangan seperti kompres dahi. Setelah itu, kenakan kaus kaki kecil yang tebal untuk menutupi kaus kaki yang basah tersebut.
5. Jika ingin demamnya mereda, Anda bisa memperbanyak asupan buah-buahan yang mengandung vitamin C.
vitamin C melalui www.webmd.com
Kandungan vitamin C buah-buahan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Tapi kamu disarankan makan buah utuh saja, ya!
Istirahat yang cukup agar demam cepat turun. Namun, jika demam tidak kunjung reda dalam tiga hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.