Liburan akhir tahun biasanya sering digunakan oleh banyak orang untuk pergi ke suatu tempat bersama keluarga. Apakah Anda sedang menuju hiruk pikuk kota atau hanya berjalan-jalan di mal, waktu yang dihabiskan bersama tampaknya tidak berlalu dengan cepat. Meskipun menyenangkan dan mengasyikkan, kebanyakan orang akan mengalami masalah klasik setelah: kaki sakit!
Agar rasa nyeri dan pegal ini tidak berlangsung lama dan mengganggu aktivitas, sebaiknya Anda mencoba cara-cara berikut ini! Tidak butuh waktu lama, bahkan 15 menit pun akan membuat kaki Anda lebih rileks.
1. Dalam 2 menit, tekan titik-titik tertentu di kaki.
tekan tumit dengan pensil melalui Brightside.me
Peras titik-titik tulang di jempol kaki dan jari manis bersamaan. Penekanan ini dapat melepaskan endorfin yang dapat menghilangkan rasa sakit. Atau bisa juga menggunakan pensil untuk menekan titik yang berada di tengah tumit. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam untuk bersantai.
2. Angkat kaki dengan menempelkannya ke dinding selama 10 menit.
pose kupu-kupu di dinding melalui www.emmiscott.com
Biar lebih terasa, coba lakukan pose kupu-kupu berbaring di atas permadani. Posisi ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu membersihkan kelenjar getah bening. Jika merasa kesulitan, Anda dapat menopang kaki dengan bantal yang lebih tinggi. Tak perlu khawatir, efeknya di kaki toh sama saja.
3. Lakukan pose virasana yoga agar otot kaki tidak tegang.
Virasana berpose dari YogaInternational.com
Anda bisa melakukan postur ini setelah makan. Tempatkan bantal penyangga di bawah bokong Anda, lalu cobalah duduk dengan kaki terbuka. Tekuk kaki Anda ke belakang dan letakkan tangan Anda di pinggul. Lakukan ini selama lima menit sampai kaki Anda mulai meregang. Berhati-hatilah agar tidak melukai bokong Anda.
4. Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat yang diberi garam.
mandi kaki melalui www.medicalnewstoday.com
Campuran air hangat dan garam akan membantu mengendurkan otot kaki Anda. Jika ingin lebih ekstrim, Anda bisa menambahkan beberapa lembar daun mint. Jangan lupa untuk membungkus kaki Anda dengan handuk hangat selama lima menit untuk membantu sirkulasi darah lebih merata.
5. Mengenakan kaus kaki atau stoking katun juga bisa meredakan kelelahan kaki.
kenakan kaus kaki melalui www.wellandgood.com
Banyak yang tidak mengetahui bahwa kedua benda ini dapat meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung. Agar lebih efektif, Anda bisa menggunakannya saat Anda tidur semalaman. Jika Anda ingin merawat kaki Anda, oleskan minyak esensial ke betis dan telapak kaki Anda.
6. Memijat kaki sendiri dengan gerakan perkusi juga bisa meredakan ketegangan.
gerakan perkusi melalui Brightside.me
Tekanan yang cukup kuat dapat mengurangi ketegangan dan nyeri pada kaki. Duduk di kursi, regangkan kaki yang sakit, lalu tekan perlahan otot kaki dengan kepalan tangan. Ulangi gerakan ini dengan memutar telapak kaki Anda. Pada area yang cukup tegang, coba tekan lebih keras agar otot terasa lebih lemah. Lakukan ini sampai kaki Anda mulai terasa lebih rileks.
Jika masih tidak hilang, Anda bisa menempelkannya tambalan di daerah tegang tungkai bawah, bisa di tungkai bawah atau bahkan telapak kaki. Menerapkan balsem kaki juga dapat banyak membantu Anda! Jadi, saya siap untuk pergi lagi keesokan harinya.