Minyak esensial itu adalah minyak alami yang terbuat dari tanaman tertentu dan diperoleh dari akar, batang, daun, bunga dan buahnya. Baru-baru ini produk minyak esensial Ia diburu oleh masyarakat karena memiliki banyak khasiat. Salah satu kelebihannya minyak esensial yang cukup bisa ditebak, adalah untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur.
Ada banyak rekomendasi minyak esensial yang bisa anda coba untuk mengatasi insomnia. Biasanya varian tersebut memiliki efek menenangkan atau santai. Berikut adalah enam opsi minyak esensial paling wangi yang bisa atasi gangguan tidur bapak-bapak Kiat Hippie jelaskan juga cara menggunakannya dengan benar.
1. Teteskan tiga tetes diffuser minyak esensial varian lavender untuk mengatasi gangguan tidur
aroma lavender | kredit: Mareefe melalui www.pexels.com
Studi mengatakan bahwa aroma lavender dapat memperlambat aktivitas sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Aroma yang menenangkan juga bisa meningkat suasana hati dan membuat suasana hati lebih stabil. Jadi wajar saja minyak esensial Ini sering dipilih oleh orang yang menderita insomnia. Bagi Anda yang ingin mencoba, merek minyak esensial Essenzo atau Nusaroma minyak esensial, bisa jadi rekomendasi.
2. Jika Anda menginginkan sesuatu yang berbau sedikit segar, cobalah menghirupnya minyak esensial dengan aroma bergamot. kayak jeruk baunya enak sekali~
aroma bergamot mirip jeruk purut | Kredit: Tidak dikategorikan melalui uncategory.com
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice pada tahun 2016, aroma bergamot terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur.. Bahkan, 94 persen responden dalam penelitian tersebut mengaku bisa tidur lebih cepat dan nyenyak setelah menggunakannya. minyak esensial bergamot. Sejauh ini, 92 persen responden menjadikan kebiasaan ini sebagai ritual rutin sebelum tidur.
3. Bagi yang menyukai aroma kayu, minyak esensial cara terbaik untuk mengatasi insomnia jelas merupakan pilihan cedar
bau cedar | kredit: Dunia Wanita melalui www.womansworld.com
Komponen dalam minyak esensial cedar Telah terbukti secara klinis untuk meningkatkan kualitas tidur. Ada banyak merek yang menjual opsi ini, salah satunya yang paling populer adalah minyak esensial Muda Hidup. Menurut beberapa pengguna, mereka biasanya mencampur minyak esensial. cedar dan lavender untuk aroma menenangkan yang lebih optimal. Dengan pemakaian teratur, Anda tidak akan lagi terbangun di malam hari.
4. Wangi eMinyak esensial kamomil Romawi yang disukai banyak wanita ternyata bisa aman digunakan untuk bayi juga
Aroma kamomil | kredit: Pelodojo melalui Palaodojo.com
Ada beberapa jenis chamomile yang biasa digunakan untuk membuat minyak esensial, namun jika Anda ingin menggunakannya untuk mengobati insomnia, kamomil Romawi adalah seorang ahli. Minyak esensial Terbuat dari ramuan herbal khusus yang dapat meredakan insomnia akibat gangguan stres dan kecemasan. Bahkan saat digunakan di kamar bayi. minyak esensial untuk bayi, ini dapat mengurangi kemungkinan kerewelan. Ada beberapa merek minyak esensial bayi yang memiliki pilihan kamomil Romawi, seperti Nares minyak esensial Misalnya.
5. Atau bisa juga menggunakan minyak esensial harum Mawar atau mawar, yang sangat menenangkan
aroma mawar | kredit: Doterra melalui www.doterra.com
Aromanya yang menenangkan dapat membuat pikiran lebih rileks dan mengurangi stres. Secara alami, wewangian ini sering digunakan untuk mengobati insomnia. Sebuah penelitian bahkan menyatakan demikian minyak esensial bunga mawar juga dapat meningkatkan produktivitas seseorang jika digunakan saat belajar karena aromanya dapat mengendurkan saraf bukan membuat stres.
6. Akhirnya, minyak esensial harum Denganmarjoram basah. Agak sulit ditemukan, namun memiliki banyak manfaat, termasuk mengatasi insomnia.
varian marjoram manis | kredit: Wellness Aromas melalui www.wellnessaromas.com
marjoram manis itu adalah tanaman pedas yang berasal dari wilayah Asia Timur dan biasa digunakan untuk membuat minyak atsiri atau permen. Berkat bahan yang dikandungnya, ekstrak minyak nabati ini menenangkan sistem saraf dan membuat tidur lebih nyenyak. Untuk manfaat dan rasa yang lebih optimal, Anda bisa mencampurnya dengan minyak esensial lavender atau kamomil Romawi. Pasti rasa yang lebih sinergis.
Minyak esensial tidak boleh digunakan sembarangan. Berikut cara menggunakannya dengan benar agar tidak menimbulkan reaksi alergi
bagaimana cara menggunakannya | kredit: Christine Hume melalui unsplash.com
Minyak esensial ini berarti minyak ekstrak herbal, yang dapat memberi Anda banyak manfaat jika digunakan dengan benar. Cara pemakaiannya sendiri bisa disesuaikan dengan manfaat yang ingin didapatkan seperti minyak esensial rambut, yang digunakan dengan cara diteteskan ke kulit kepala dan dipijat lembut.
Jika Anda ingin menggunakan minyak esensial Untuk mengatasi insomnia, berikut beberapa cara menggunakannya.
- Gosok dan pijat di sekitar leher, belakang telinga dan di bahu.
- Oleskan beberapa tetes ke bantal Anda atau bahkan ke air mandi Anda.
- jatuh ke diffuser dan campur dengan bumbu lain.
Sebelum digunakan, buat tes tempel dengan mengoleskan 1 hingga 2 tetes ke pangkal lengan bagian dalam. Jika tidak ada reaksi, gunakan saja. minyak esensial seperti yang direkomendasikan pada paket. Untuk tidur malam yang lebih nyenyak, tidak ada salahnya mencoba salah satu opsi. minyak esensial apa yang disebutkan di atas. Semoga berhasil ya!