Teh hijau telah lama digunakan sebagai alternatif minuman diet. Minuman ini memang kaya manfaat kesehatan karena tidak diproses selama proses fermentasi. Nah, karena pengolahannya dikukus dan dijemur di bawah sinar matahari langsung, rasa teh hijau cenderung lebih ringan dengan kombinasi asam dan pahit yang pas. Tentu saja, ini berbeda dengan rasa teh hijau. cocok yang lebih lembut. Selain untuk dikonsumsi, manfaat teh hijau untuk wajah juga sering diaplikasikan, terutama untuk menghilangkan jerawat di wajah.
Manfaat minum teh hijau sebelum tidur bisa berkurang atau bahkan tidak didapatkan sama sekali jika dikonsumsi secara tidak benar. Berikut cara minum teh hijau yang benar, serta kapan waktu minum teh hijau.
Manfaat teh hijau untuk diet memang sudah terbukti, namun minuman ini memiliki banyak manfaat lainnya.
manfaat teh hijau melalui www.everydayhealth.com
- Berkat polifenol dan katekin yang dikandungnya, teh hijau dapat digunakan untuk mengobati jerawat dan mencegah tanda-tanda penuaan. Seringkali, teh hijau juga digunakan sebagai tonik yang melembabkan kulit.
- Antioksidan dalam teh hijau dapat memblokir oksidasi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan demikian, teh hijau secara tidak langsung dapat meningkatkan fungsi arteri yang baik untuk kesehatan jantung.
- Ada senyawa dalam teh hijau yang bisa mempercepat proses pemindahan lemak dari sel lemak, sehingga penurunan berat badan lebih cepat.
- Kandungan antioksidan teh hijau yang tinggi juga membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Bahkan bahan aktif di dalamnya bisa meningkatkan fungsi otakmu!
Apa sebenarnya kandungan teh hijau? Dimana manfaat ini~
kandungan teh hijau melalui www.healthline.com
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, teh hijau mengandung polifenol dan katekin bernama EGCG yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meski tidak banyak, teh hijau juga mengandung potasium yang sering digunakan sebagai antiradang. Dibandingkan dengan teh hitam, teh hijau memiliki kafein yang jauh lebih sedikit, sekitar 25-29 miligram per cangkir.
Berikut cara minum teh hijau sesuai anjuran agar manfaatnya tidak berkurang
1. Pertama, hindari mencampur teh hijau dengan bahan lain dalam minuman.
jangan campur via www.everydayeilen.com
Bahan tambahan justru bisa mengurangi efektivitas teh hijau. Meski ada yang mengatakan bahwa manfaat teh hijau dan lemon bahkan lebih besar dari sekedar menyeduh teh hijau, namun kedua campuran ini malah tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan asam lambung.
2. Kantong teh hijau tidak bisa diseduh dua kali.
setelah memasak di www.goodhousekeeping.com
Selain rentan terhadap bakteri, seduhan kedua teh hijau juga dapat meningkatkan kadar kafeinnya. Tentunya hal ini akan mempengaruhi proses pencernaan dan dapat menyebabkan diare.
3. Enaknya minum teh hijau selagi hangat.
minum selagi hangat via en.tempo.co
Padahal, teh hijau bisa diminum panas atau dingin. Namun jika efek yang diinginkan adalah menurunkan berat badan, sebaiknya nikmati teh hijau selagi hangat. Untuk menjaga khasiatnya, daun teh bisa diseduh dengan air panas bersuhu 80-90 derajat Celcius.
4. Jika memungkinkan, hindari minum teh hijau saat perut kosong atau langsung diminum setelah makan.
dengan perut kosong melalui www.boldsky.com
Alih-alih meluruhkan lemak, minum teh hijau di pagi hari saat perut kosong bisa meningkatkan asam lambung. Nah, teh hijau diminum 30-45 menit setelah makan, agar protein dan zat besi yang dikonsumsi sebelumnya bisa diserap tubuh terlebih dahulu. Kandungan dalam teh dapat mengganggu penyerapan zat besi, sehingga sebaiknya teh tidak langsung diminum setelah makan.
5. Sesuai anjuran, teh hijau bisa diminum 2-3 cangkir sehari.
hanya dua cangkir melalui www.webmd.com
Karena kaya antioksidan, minum teh hijau terlalu banyak bisa menyebabkan kerusakan hati. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum 2-3 gelas sehari. Minum gelas pertama setelah sarapan, minum gelas kedua di siang hari untuk mengembalikan kesegaran tubuh, dan minum gelas ketiga setelah pulang kerja atau sore hari.
6. Setelah meminumnya, coba tingkatkan asupan air Anda.
minum air melalui www.healthline.com
Nah, karena mengandung kafein yang bersifat diuretik, teh hijau bisa membuat Anda buang air kecil terus-menerus. Namun hal ini dapat disiasati dengan meningkatkan asupan air setelah dikonsumsi untuk mengurangi efek diuretik.
Efek samping teh hijau bila dikonsumsi secara berlebihan atau tidak tepat
1. Terlalu banyak kafein
overdosis kafein melalui www.chikitea.com
Mengonsumsi teh hijau terlalu banyak akan membuat Anda kecanduan kafein. Akibatnya, akan muncul masalah kesehatan lain, seperti sakit kepala, gangguan tidur, dan kecemasan.
2. Malabsorpsi besi
penyerapan zat besi melalui www.cnnindonesia.com
Itulah mengapa sebaiknya minum teh hijau sesuai dengan waktu yang dianjurkan. Pasalnya, minum teh hijau saja, apalagi tepat setelah makan, bisa menurunkan penyerapan zat besi hingga 70 persen, yang bisa merugikan kesehatan.
3. Menyebabkan dehidrasi
risiko dehidrasi melalui www.healthline.com
Teh hijau memiliki sifat diuretik alami yang secara tidak langsung akan membuat Anda kehilangan cairan lebih cepat. Jika Anda minum terlalu banyak, Anda akan mengalami dehidrasi ringan hingga berat, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan lesu.
4. Risiko peningkatan komplikasi medis
komplikasi medis melalui www.alodokter.com
Meskipun teh hijau sehat dan aman untuk dikonsumsi, namun sebenarnya dapat memperburuk kesehatan sebagian orang. Misalnya, mereka yang menderita gangguan kecemasan dan diare. Teh hijau juga tidak aman bagi penderita anemia, glaukoma, dan penyakit jantung. Sebaiknya penderita gangguan ini berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Berikut beberapa merk teh hijau yang baik dan aman untuk diminum.
1. Teh hijau “Kepala janggut”
teh hijau Kepala Jenggot melalui www.tokopedia.com
Teh hijau diet ini cukup mudah ditemukan di pasaran. Karena kandungan senyawa katekin yang lebih tinggi, teh ini mampu menghambat radikal bebas yang terjadi pada sel-sel tubuh. Meski diiklankan sebagai teh hijau terbaik, harga teh hijau ini biasanya terjangkau yakni sekitar 16 ribuan. Jika Anda ingin mencobanya, Anda dapat membeli produknya di sini.
2. Teh hijau Tong Tzhi
Teh Hijau Tong Tji melalui www.bukalapak.com
Kantong teh hijau ini kaya akan vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk rasa yang sempurna, celupkan kantong teh ke dalam gelas berisi air panas bersuhu 80 derajat Celcius dan biarkan selama 2-3 menit. Di sini Anda bisa membeli teh hijau seharga sekitar 20.000..
3. Teh Hijau Sariwangi
Teh Hijau Sariwangi melalui www.tryandreview.com
Bagi Anda yang mencari teh hijau di Indomaret, merek Sariwangi ini mungkin bisa menjadi rekomendasi. Aroma dan rasa teh hijau cukup khas karena terbuat dari campuran daun teh hijau pilihan. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, Anda dapat membeli produknya di sini.
4. Teh Hijau Cap Botol
Teh Hijau Cap Botol via www.tokopedia.com
Meski harganya murah, rasanya tidak kalah dengan teh hijau merek ternama lainnya. Jika Anda ingin mencoba teh hijau seduhan dengan rasa pahit yang agak dominan, merek ini mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Anda bisa membeli teh hijau ini di sini.
Selain diseduh, ada juga produk green tea glass, namun biasanya minuman ini sudah dicampur dengan gula, sehingga tidak dianjurkan untuk para pelaku diet. Meski begitu banyak manfaatnya, ada baiknya memperhatikan cara minum teh hijau agar tidak mengalami gangguan kesehatan lainnya, ya!