Anda, tim, sedang tidur, apakah lampu mati atau menyala?
Menurut penelitian, Anda sebenarnya harus tidur di ruangan gelap dengan lampu mati. Paparan cahaya terang dapat merangsang aliran sel saraf mata ke bagian otak dan menekan produksi hormon melatonin. Akibatnya, Anda sulit tidur dan jam biologis tubuh terganggu, melansir laman Hello Sehat. Meski disarankan untuk tidur dalam keadaan gelap, sayangnya tidak semua orang bisa tidur jika tidak ada cahaya di sekitarnya. Rata-rata karena takut gelap atau merasa pengap.
Daripada tidur di ruangan yang terang benderang, lebih baik gunakan lampu tidur dengan lampu redup. Efek tidur ringan dapat ditoleransi oleh tubuh dan tidak mempengaruhi produksi hormon melatonin, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Apalagi sekarang sudah banyak jenis lampu tidur unik yang sehat dan bisa digunakan untuk penghias ruangan. Berikut jenis lampu tidur yang bisa Anda gunakan. Beberapa di antaranya bahkan bisa dibuat sendiri dengan menggunakan barang bekas yang tidak terpakai.
Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, lampu malam juga baik untuk kesehatan Anda. Padahal, menempatkan lampu malam unik yang kreatif pada sebuah ruangan bisa meningkatkan nilai estetikanya.
Meski hanya menggunakan lampu malam yang murah, Anda tetap akan mendapatkan keuntungan jika cahayanya benar-benar redup. Manfaat berikut akan diperoleh.
1. Kualitas tidur lebih baik
tidur nyenyak via www.sciencenews.org
Lampu malam biru dapat memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah Anda. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman saat tidur, sehingga Anda tidak akan terbangun di tengah malam lagi. Bahkan cahaya biru lampu malam juga bisa menimbulkan kesan sejuk pada ruangan dan membuatnya terlihat lebih keren.
2. Proses detoksifikasi tubuh dipercepat semaksimal mungkin.
detoksifikasi alami melalui lbpost.com
Cahaya lampu malam dapat membuat suasana kamar menjadi lebih tentram, sehingga jam tidur atau jam biologis Anda tidak terganggu. Nah, karena nyaman, secara tidak langsung bisa membantu hati mendetoksifikasi tubuh dengan baik. Lambat laun, manfaat tersebut akan berpengaruh pada organ tubuh lainnya.
3. Jaga kesehatan mata Anda
bagus untuk mata melalui www.freepik.com
Paparan cahaya yang terlalu terang akan mempersingkat durasi aksi hormon melatonin sekitar 90 menit. Hal ini tentunya sangat berbeda dengan paparan cahaya redup dari lampu tidur yang justru dapat menyebabkan mata benar-benar istirahat saat ditidurkan.
Lampu malam juga sering digunakan untuk mendekorasi ruangan. Karena daya listrik yang kecil, penggunaan lampu malam dapat menghemat konsumsi listrik dan mengurangi tagihan. Tidak banyak, tapi sangat bagus!
Dari segi bentuk, fungsi serta penempatannya, ada banyak sekali jenis lampu malam yang umum digunakan. Inilah beberapa di antaranya
1. Lampu dinding
lampu dinding untuk tempat tidur via id.pinterest.com
Seperti namanya, lampu malam ini bisa digunakan dengan memasangnya di dinding. Dibandingkan dengan yang lain, lampu malam yang dipasang di dinding sebenarnya lebih ringkas karena dapat dengan mudah ditempelkan ke dinding. Tak perlu sudut khusus, apalagi meja, untuk menatanya.
2. Lampu meja
lampu meja untuk tempat tidur via metro.co.uk
Lampu malam ini biasanya diletakkan di atas meja samping tempat tidur agar mudah dijangkau dan mudah dinyalakan atau dimatikan. Salah satu lampu meja yang umum digunakan adalah lampu malam kayu. Desainnya yang simpel dan praktis membuat lampu tidur ini cocok ditempatkan di ruangan minimalis modern.
3. Lampu lantai
lampu lantai tempat tidur melalui www.swiftbridgecapital.co.ke
Selain di kamar tidur, lampu ini bisa diletakkan di ruang tamu. Jika ingin ruangan terlihat lebih modern dan elegan, gunakan lampu lantai untuk dekorasi. Tempatkan di sudut yang jauh dari jangkauan anak-anak agar kabel tidak berbahaya dan cahayanya dapat menerangi seluruh ruangan.
4. Lampu malam LED
Lampu malam LED via verdant.id
Karena bentuknya yang kecil, lampu downlight LED sering dibuat model gantung atau tali yang disematkan pada dinding atau gorden di sebuah ruangan. Seringkali lampu ini digunakan untuk mendekorasi kamar tidur remaja dan anak-anak.
5. Lampu malam proyektor
lampu proyeksi melalui www.bukalapak.com
Bagi Anda yang tidak suka tidur terlalu gelap atau terlalu terang, lampu malam proyektor ini mungkin bisa menjadi pilihan. Meski menggunakan proyeksi cahaya, namun exposure-nya masih bisa ditoleransi oleh mata dan tidak menyilaukan. Jika ingin lebih aman, proyeksi bisa dibidikkan ke dinding atau atap ruangan.
6. Lampu malam melawan nyamuk
lampu malam dengan obat nyamuk melalui twitter.com
Baru-baru ini, lampu malam pengusir nyamuk menjadi populer karena sifatnya yang juga dapat mengusir nyamuk. Bentuk lampu tidur ini bisa jadi mirip dengan lampu tidur biasa, yang membedakan hanyalah pencahayaannya saja. Lampu malam pengusir nyamuk ini menggunakan sinar UV untuk menarik nyamuk agar menjebaknya.
Berikut adalah beberapa tip pencahayaan malam unik yang bisa Anda dapatkan. Bentuk dan motifnya lucu!
1 Lampu Jamur
lampu tidur jamur via www.bukalapak.com
Ukuran lampu jamur memang tidak terlalu besar, hanya 45×13 cm, namun paparan cahayanya bisa menutupi seluruh ruangan, meski luasnya cukup besar. Dibandingkan pilihan lain, harga lampu tidur jamur relatif murah, hanya 7 ribu. Jika tertarik, Anda dapat membeli produknya di sini.
2. Lampu tidur Doraemon
lampu tidur doraemon via www.bukalapak.com
Salah satu signature lampu tidur yang cukup sering dicari adalah lampu Doraemon. Ada dua jenis lampu malam Doraemon yang biasa dijual yaitu lampu dinding tempat tidur dan lampu meja tempat tidur. Namun, harga lampu malam karakter ini cukup murah! Hanya dengan 120rb kamu bisa beli disini.
3. Lampu lantai IKEA
lampu lantai tempat tidur via www.ikea.co.id
Produk 2 in 1 dari IKEA ini terdiri dari uplight yang dapat digunakan sebagai lampu ruangan dan downlight yang dapat digunakan sebagai lampu baca. Karena cukup praktis, model ini sering digunakan sebagai lampu tidur remaja. Dengan membayar 250 ribu saja, kamu sudah bisa mendapatkan barangnya di sini.
Atau gunakan sampah yang tidak terpakai di rumah untuk mengubahnya menjadi lampu tidur sederhana. Anda bisa menggunakan kaleng susu atau pemotong kue kertas.
Cara membuat lampu tidur dari kaleng susu bekas
dari kaleng bekas melalui www.hipwee.com
- Langkah pertama adalah menyiapkan semua peralatan yang diperlukan yaitu kaleng susu bekas, rangkaian lampu LED, bor dan cat semprot.
- Cuci dan keringkan timah bekas, lalu lubangi sekelilingnya dengan bor dari luar.
- Semprotkan cat secukupnya lalu keringkan di bawah sinar matahari.
- Masukkan string LED ke dalam stoples, lalu tutup dan tinggalkan steker di luar. Dibuat! Cukup letakkan di atas meja dan sambungkan ke listrik.
Cara membuat lampu tidur dari kertas kue
dari kertas melalui blog.spacestock.com
- Siapkan semua peralatan yang diperlukan, mulai dari mangkok kertas warna-warni, gunting, pahat, rangkaian lampu LED, paku dan palu.
- Kemudian pertama-tama buat struktur pendukung. Berikan piring kertas bentuk yang diinginkan. Bisa dibuat dalam bentuk bunga, bintang atau salju.
- Buat lubang di tengah kertas untuk memasukkan bohlam LED nanti.
- Atur deretan lampu yang dibuat menggunakan penyangga. Coba sambungkan ke sumber listrik, jika menyala, maka lampu tidur do-it-yourself ini siap digunakan.
Ternyata meski ukurannya kecil, benda ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk tidur di bawah cahaya terang. Tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga baik untuk mendekorasi ruangan.