Kehidupan modern telah membuat segalanya lebih mudah. Anda tidak perlu lelah menaiki puluhan anak tangga untuk sampai ke lantai tertentu sebuah gedung. Yang harus Anda lakukan hanyalah menekan tombol dengan nomor lantai yang Anda tuju dan lift akan terbang untuk membawa Anda.
Meski membuat hidup lebih mudah, kebiasaan menggunakan lift membuat Anda kurang bergerak sehingga berujung pada gangguan kesehatan. Apalagi jika Anda sering sibuk dan jarang berolahraga. Sedangkan naik turun tangga merupakan ide yang bagus karena baik untuk kesehatan. Berikutnya Kiat Hippie merangkum 8 alasan sehat naik turun tangga.
1. Seperti olahraga, naik turun tangga bisa membakar kalori lebih efisien daripada jogging!
naik turun tangga membakar kalori lebih efisien melalui www.pexels.com
Jika kesibukan Anda membuat Anda jarang berolahraga, maka naik tangga secara rutin menjadi pilihan yang harus dilakukan. Gerakan fisik teratur saat menaiki tangga adalah pilihan terbaik untuk membakar kalori.
2. Memperkuat otot, terutama tungkai bawah
Penguatan otot melalui unsplash.com
Karena melibatkan gerakan vertikal-horizontal secara bersamaan saat mendaki sambil menjaga keseimbangan tubuh, naik turun tangga dapat memperkuat otot terutama kaki. Para ahli juga merekomendasikan naik turun tangga sebagai aktivitas fisik utama.
3. Meningkatkan fungsi paru-paru, pernapasan Anda akan dilatih dengan naik turun tangga secara teratur.
tingkatkan fungsi paru-paru via hellosehat.com
Padahal, penggunaan tangga yang dianggap sederhana justru lebih efektif daripada olahraga dalam meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi penderita penyakit paru obstruktif kronik.
4. Pengeroposan tulang yang sering dirasakan pada usia lanjut dapat diantisipasi dengan naik turun tangga secara rutin.
mencegah osteoporosis melalui www.klikdokter.com
Studi menunjukkan bahwa naik turun tangga lebih efektif, meskipun olahraga air seperti berenang bermanfaat bagi orang tua dalam mencegah pengeroposan tulang.
5. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Anda pukulan bahkan mengurangi risiko penuaan
cegah stroke via nova.grid.id
Menurut penelitian, jika Anda rutin menaiki tangga sekitar 20 hingga 34 lantai dalam seminggu, pria bisa mengurangi risiko diserang. pukulan penurunan, peningkatan denyut jantung dan penurunan fisiologis yang terkait dengan penuaan.
6. Seperti olahraga, naik turun tangga mengurangi risiko kematian.
mengurangi risiko kematian melalui www.noosanews.com.au
Seperti olahraga, naik turun tangga menciptakan aktivitas fisik sedang hingga berat dan memberikan banyak manfaat kesehatan dengan mengurangi risiko penyakit fatal.
7. Kesehatan mental yang lebih baik karena suasana hati DAN energi baik naik turun tangga
Meningkatkan kesehatan mental melalui unsplash.com
Jika Anda ingin menerima getaran positif dan suasana hati yang baik, Anda bisa naik turun tangga. Menurut penelitian, menaiki tangga membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan suasana hati yang lebih sehat dibandingkan dengan berolahraga.
8. Jaga Kesehatan Dompet Anda Dengan Memotong Biaya Olahraga
kurangi biaya pelatihan dengan unsplash.com
Hanya dengan naik turun tangga secara teratur, Anda telah secara signifikan mengurangi biaya berbagai manfaat kesehatan. Anda tidak memerlukan sepatu, pakaian, atau biaya khusus untuk menaiki tangga. Anda dapat mencoba tangga jika Anda mau.
Nah, kapan terakhir kali kamu naik turun tangga? Daripada mendorong lift, lebih baik turun tangga ~