Akhir-akhir ini beberapa daerah di Indonesia mengalami kekeringan akibat musim kemarau. Akibatnya, banyak orang mulai mengeluh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini tidak boleh dianggap remeh, karena jika disepelekan bisa menimbulkan masalah serius pada tubuh. Bahkan, di beberapa tempat yang sering mengalami kekeringan, dehidrasi menjadi faktor utama kematian Anda!
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Berikut beberapa minuman yang bisa Anda pilih untuk membantu mencegah dehidrasi.
1. Air mineral adalah minuman terbaik untuk mengatasi dehidrasi.
air mineral melalui thetakeout.com
Tak heran, banyak pakar kesehatan menyarankan untuk minum setidaknya tujuh hingga delapan gelas air mineral setiap hari. Selain itu, mMinum air mineral saat berolahraga juga membantu mengganti cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat.
2. Air kelapa adalah minuman olahraga versi alami yang dapat membantu mengatasi dehidrasi.
air kelapa via en.wikipedia.org
Minuman ini mengandung lima elektrolit esensial seperti: kalium, magnesium, kalsium, fosfor dan natrium. Mulai dari halaman Well and Good, berisi satu cangkir air kelapa gula alami dan tiga gram serat, yang dapat memberikan energi dan bahan bakar untuk otak dan tubuh.
3. Membuat jus buah sepanjang hari juga bisa menambah jumlah cairan dalam tubuh.
jus buah melalui www.mealat99.com
Jus buah ini mengandung 85 persen air yang menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, jus buah juga mengandung banyak vitamin yang dapat menyehatkan tubuh Anda. Namun, untuk efek maksimal, pastikan membuat jus buah tanpa gula.
4. Jika bosan minum jus, cobalah membuatnya air infus
infused water melalui www.iheartnaptime.net
Minuman ini tergolong sehat karena tidak mengandung gula. Toh, Anda tidak akan bosan minum air infus setiap hari, karena banyak sekali buah yang bisa kamu buat dia daur ulang.
5. Tak hanya untuk anak, susu juga bisa mengurangi rasa haus di hari yang panas.
susu melalui economictimes.indiatimes.com
Susu mengandung nutrisi yang dapat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang dalam tubuh. Padahal, jika diminum dengan benar setiap hari, minuman sehat ini dapat menjaga kesehatan sel otot dan tulang Anda!
6. Minuman isotonik bisa menjadi solusi jika Anda banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.
minuman isotonik melalui dpkkgoods.xyz
Menurut dr Rio Aditya di laman Click Doctor, minuman isotonik memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan tubuh, yakni memfasilitasi pertukaran elektrolit dan senyawa lainnya. Nah, dengan meminum minuman ini, tubuh akan mendapat sejumlah cairan elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi.
Meskipun baik untuk memerangi dehidrasi, hindari minum minuman di atas dalam jumlah berlebihan. Bila perlu, konsultasikan juga dengan dokter untuk mengetahui takaran minuman yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.