Bagaimana, sih, cara makan makanan yang sehat? Apakah Anda memiliki tips untuk diet sehat? Apakah diet sehat bisa dilakukan bagi mereka yang memiliki hobi travelling dan kuliner di tempat baru?
Pertanyaan ini sering muncul bagi para traveller yang suka traveling, tapi juga suka makan tapi takut gemuk. Apakah Anda salah satunya? Kalau iya, itu pertanyaan biasa, lho! Anda juga tidak perlu minder atau malu jika memiliki pertanyaan tersebut. Kabar baiknya, ada tips dan cara diet sehat yang bisa Anda praktikkan. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir mengalami gangguan kesehatan seputar makanan.
Penasaran dengan tips dan cara diet sehat, baik itu diet sehat alami maupun diet sehat dan cepat, Anda bisa melihat tips diet sehat di bawah ini. Coba lihat, ayo!
1. Ikuti rencana makan yang sehat
Salah satu tips dan cara diet sehat adalah dengan mengetahui pola makan yang sehat. Dalam menyusun pola makan yang sehat, pastikan Anda memasukkan jenis makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan serat, misalnya, bisa didapatkan dari buah dan sayur, serta biji-bijian dan kacang-kacangan. Sedangkan kebutuhan protein dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi daging, ikan, dan kacang kedelai.
Bahan makanan yang melalui proses panjang biasanya memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Tentunya makanan jenis ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Kalaupun bisa minimalkan jika Anda termasuk orang yang mengusung semangat hidup sehat. Suplemen vitamin dan mineral juga dapat ditambahkan untuk mengisi kekurangan yang dibutuhkan tubuh.
Pastikan juga Anda mencatat apa yang Anda makan. Langkah ini terbukti ampuh menjaga pola diet Anda tetap berjalan sukses.
2. Diet sehat harus dimulai dengan langkah kecil
Memutuskan untuk melakukan diet sudah merupakan langkah besar. Setelah itu, Anda harus konsisten agar rencana diet berjalan sesuai harapan.
Untuk menjadi sukses, yang perlu Anda lakukan hanyalah berubah sedikit demi sedikit. Lakukan langkah kecil di setiap perubahan. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk melakukan perubahan setiap minggu. Dengan demikian, Anda bisa terbiasa dengan cara hidup baru. Tujuan besarnya tentu saja memiliki kebiasaan makan baru yang bisa bertahan lama, bahkan selamanya.
3. Tetapkan target yang realistis
Agar berhasil dalam diet, target yang ditetapkan harus realistis. Mereka yang berbobot 75 kg berharap bisa turun 10 kg dalam satu bulan, tentunya ini bukanlah target yang realistis. Tipsnya, buatlah target yang mudah dicapai, misalnya 200 gram per minggu atau. Yang penting konsisten, baru bisa mewujudkan target.
Informasi bonus untuk Anda, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan sekecil apapun dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kadar kolesterol. Menyenangkan, bukan?
4. Jangan menghukum, hadiahi dirimu sendiri!
Cepat atau lambat, konsistensi mungkin akan mengendur. Jika ini terjadi, jangan menghukum diri sendiri. Yang terpenting adalah menyadari hal ini dan mulai kembali menjaga pola makan yang sehat.
Namun, jangan terlalu keras pada diri sendiri juga. Jika memang target kecil tercapai, tidak ada salahnya memberikan hadiah atas keberhasilan tersebut. Pilih hadiah yang Anda sukai untuk kerja keras Anda karena Anda telah memenuhi target Anda.
5. Cara melakukan diet sehat, cari dukungan!
Dukungan bisa dari mana saja, seperti keluarga, atau teman. Terutama bagi yang suka traveling, teman perjalanan bisa menjadi pendukung terbaik untuk mendukung program diet sehat Anda. Pastikan teman-teman Anda mengetahui dan mendukung keinginan Anda untuk menjaga pola hidup sehat, bahkan saat bepergian. Dari mereka, Anda bisa mendapatkan inspirasi dan semangat, terutama di masa-masa sulit.
6. Pola makan sehat yang tidak boleh dilewatkan, olahraga
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola makan hanyalah setengah jalan agar program diet Anda berhasil. Separuh lainnya yang harus dilakukan adalah berolahraga.
Bagi para pelancong, menjelajahi tempat-tempat baru dengan berjalan kaki bisa menjadi cara yang baik untuk membakar kalori dan lemak jahat. Berjalan juga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi.
Baca juga: Makan Burger Persingkat Usia Hidup Hingga 36 Menit, Wow!
Namun, memiliki keinginan untuk hidup sehat merupakan langkah awal yang baik untuk mulai mewujudkannya. Memulai tentu saja langkah yang jauh lebih besar, apalagi menjaga konsistensi agar berhasil menunaikan program diet. Nah, bagi para traveller sekalipun, cara diet sehat di atas sangat memungkinkan untuk diterapkan bukan?