Apakah sering susah tidur? Mendengarkan lagu pengantar tidur di malam hari dapat membantu. Saat susah tidur, sebagian orang lebih memilih bermain HP daripada mengerjakan hal lain. Padahal bermain HP justru bisa membuat otak tetap bekerja bahkan mengganggu tidur. Diantara sekian banyak kegiatan, mendengarkan lagu pengantar tidur merupakan hal yang mudah yang tidak terlalu sulit. upaya untuk membantu Anda tertidur dengan cepat. Buka saja aplikasinya siaran musik atau Youtube, periksa daftar lagu, lalu putar.
Nina bobo bisa digunakan tidak hanya saat susah tidur, tapi juga sebagai terapi untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa ahli juga sering membicarakan tentang manfaat mendengarkan musik sebelum tidur. Tapi ingat, dengarkan, dan jangan membaca kata-kata pengantar tidur. Apa manfaat lagu pengantar tidur? Ulasan berikut akan memberi Anda jawabannya. Baca sampai habis karena ada juga jenis musik dan rekomendasi lagu pengantar tidur Barat dan Indonesia yang bisa kamu dengarkan.
Selama Anda mendengarkan lagu pengantar tidur seperti yang direkomendasikan, Anda dapat menikmati beberapa manfaat berikut secara gratis.
Bagaimana berakhir maka lebih baik mendengarkan lagu pengantar tidur akustik saja setiap malam. Atau, jika sedang bersama pasangan, Anda juga bisa mendengarkan lagu pengantar tidur romantis. Lantas apa saja manfaat mendengarkan lagu pengantar tidur? Inilah jawaban singkatnya.
1. Membantu mengatasi insomnia dan lebih cepat tertidur
mengatasi insomnia melalui alqabas.com
Dibandingkan meminum obat tidur, mendengarkan musik bisa menjadi cara alami untuk mengatasi gangguan tidur. Tapi tidak semua musik bisa dijadikan lagu pengantar tidur! Itu harus musik dengan tempo lambat.
2. Membuat pikiran lebih tenang
lebih santai melalui mysleephygiene.com
Mendengarkan lagu pengantar tidur akan membantu Anda rileks. Endorfin Anda akan turun dan Anda akan lebih mudah tertidur. Nah, untuk mendapatkan manfaatnya, dengarkan lagu pengantar tidur secara teratur setiap malam sebelum tidur.
3. Memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur
tingkatkan kualitas tidur melalui www.seventhgeneration.com
Selain menyenangkan untuk didengarkan, musik juga dapat memengaruhi sistem saraf parasimpatis yang dapat membuat Anda lebih rileks dan siap untuk tidur. Dalam sebuah penelitian, beberapa orang percaya bahwa musik dapat menghilangkan faktor yang mengganggu tidur. Nah, karena itu dipercaya bahwa lagu pengantar tidur mampu meningkatkan kualitas tidur secara perlahan.
Ada juga penelitian lain yang mengatakan orang tua yang mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur lebih cepat tertidur, lebih lama, dan lebih jarang bangun di malam hari dengan meluncurkan halaman Hello Sehat.. Mereka akan merasa jauh lebih tenang saat tidur karena mendengarkan musik sebelum tidur.
Namun ternyata tidak semua genre musik bisa dijadikan lagu pengantar tidur yang efektif.
Mengutip laman Sehatqpara ahli menyarankan untuk memilih lagu yang “menenangkan”, yaitu lagu dengan tempo 60 sampai 80 mengalahkan dalam semenit. Berikut beberapa genre musik yang direkomendasikan untuk didengarkan sebelum tidur.
1. Musik klasik
musik klasik melalui www.nytimes.com
Ternyata tidak semua musik klasik cocok untuk didengarkan saat jeda, karena beberapa musiknya cukup cepat dan keras. Jadi selektiflah dalam memilih musik klasik. Sebaiknya pilih lagu dengan tempo lambat yaitu 60 x 80 BDM. Kalau mau aman, dengarkan saja lagu-lagu yang didominasi piano karena biasanya temponya cukup lambat.
2. Musik akustik
musik akustik melalui www.musicianonamission.com
Suara gitar yang khas dari musik akustik akan membebaskan Anda berakhir dan dapat tertidur dengan cepat. Meski minim vokal, musik ini akan membuat Anda cepat tertidur.
3. Musik santai
musik santai melalui www.blibli.com
Ada musik santai untuk didengarkan untuk menidurkan Anda, seperti jazz.rakyat, musik blues, pop, dan banyak lagi. Karena musik dan temponya bagus, musik santai ini juga sering dijadikan pengantar tidur. Meski sedang santai, tentu saja musiknya tetap pada tempo yang dianjurkan agar pikiran bisa lebih rileks.
4. Musik untuk meditasi dan suara alam
musik meditasi melalui www.verywellmind.com
Mendengarkan suara alam atau meditasi jelas merupakan pilihan terbaik untuk tidur lebih nyenyak. Melodi meditasi dirancang khusus untuk menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Oleh karena itu, wajar jika meditasi dan musik alami dapat membebaskan Anda dari insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Karena kamu sudah mengetahui genre musik yang direkomendasikan, berikut beberapa lagu pengantar tidur Indonesia dan mancanegara yang bisa kamu dengarkan. Selain tempo dan musik yang lambat, beberapa lagu juga memiliki lirik yang tenang.
Sebenarnya, lagu pengantar tidur itu subyektif. Tergantung pada selera masing-masing, beberapa orang menyukai lagu pengantar tidur Korea, yang lain menyukai lagu pengantar tidur Barat. Kamu bisa download lagu pengantar tidur terbaik, beberapa lagu pengantar tidur berikut juga dapat ditambahkan ke daftar putar Anda! Berikut beberapa daftar lagunya.
1. Lirik Payung Teduh – Tidur akan membawa Anda ke tidur yang lebih nyenyak. Musik bertempo lambat bisa membuat pikiran lebih rileks, apalagi jika didukung dengan lirik yang sesuai dengan suasana malam sebelum tidur.
2. Pernahkah Anda mencoba mendengarkan Muse’s Unintended sebelum tidur? Jika memungkinkan, cobalah dari waktu ke waktu. Tidak seperti lagu Muse berenergi tinggi lainnya, musik dan tempo Unintended cenderung lambat dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
3. Pastikan Anda telah mengunduh atau download Lagu pengantar tidur terbaik dari Bon Iver disebut Holosen. Saat mendengarkan lagu ini, seolah-olah sedang berada di hamparan padang rumput hijau yang luas dengan pemandangan yang menakjubkan. Kata-kata dan musik yang lambat akan membuat Anda merasa nyaman dan langsung tertidur.
4. Salah satu lagu pengantar tidur Indonesia terbaik yang layak untuk didengarkan adalah Bunga Tidur dari Tulus. Meski tidak membicarakan tentang tidur, aransemen musiknya sangat cocok untuk mengisi malam Anda.
5. Lagu mendiang Glenn Fredley berjudul “Angels Also Knows” juga bisa membantu Anda lebih cepat tertidur. Lirik lagu ini cukup romantis dan musiknya cukup pelan. Jadi cocok di dengar saat susah tidur karena berakhir atau merindukan seseorang
Meskipun memiliki banyak manfaat, mendengarkan lagu pengantar tidur juga dapat menimbulkan efek negatif. Apalagi jika Anda terus memutar musik dan mendengarkannya hingga tertidur.
ada konsekuensi buruk melalui www.theonlinemom.com
Gelombang suara yang dipancarkan oleh pemutar musik ditangkap oleh organ pendengaran dan dikirim ke otak. Akibatnya, otak menjadi sulit beristirahat dan tidur Anda menjadi tidak nyenyak. Otak yang terus bekerja lambat laun akan mengalami penurunan fungsi. Anda mungkin kesulitan menerima informasi dan berkonsentrasi.
Jika Anda mendengarkan lagu pengantar tidur menggunakan headphone, Telinga juga bisa mengalami gangguan pendengaran. Akibat terhentinya sirkulasi udara terlalu lama, kotoran akan mengendap dan menumpuk. tahi telinga sering muncul di sekitar gendang telinga. Tentu hal ini akan menyulitkan Anda untuk membersihkan kotoran tersebut nantinya. Padahal kotoran yang menumpuk bisa mengganggu pendengaran.
Mendengarkan lagu pengantar tidur sebenarnya tidak apa-apa. Anda bahkan dapat memainkan lagu pengantar tidur bayi untuk bayi Anda. Syaratnya adalah: pastikan volume tidak terlalu tinggi, tempo musik sesuai, dan atur waktu agar saat kita tidur, musik tidak terus mengalun dan mengganggu otak. Hindari mendengarkan musik menggunakan headphone untuk meminimalkan hal-hal buruk. Apalagi jika headphone terhubung ke ponsel yang sedang diisi daya.