“Saya sangat lelah minggu ini di tempat kerja dan saya sangat sibuk mengurus semua ini, saya ingin punya waktu untuk diri saya sendiri, saya pikir…”
Draf mencintai diri sendiri sudah disadari bahwa ini penting untuk dilakukan, namun implementasinya masih sangat rumit. Bagaimana Anda mencintai diri sendiri? Beberapa merasa mereka harus menikmati hal-hal yang “wow”, “mahal” dan eksklusif. Nah, kalau begitu yang berhak mencintai diri sendiri hanyalah orang yang mampu atau kaya atau punya uang kan?
Walaupun setiap orang bebas dan pasti memiliki cara tersendiri untuk mencintai dirinya sendiri. Mulailah dengan rasa syukur atas semua yang kita miliki, akhiri hubungan dengan orang lain beracundan bahkan mencintai diri sendiri Anda bisa mulai dengan hal yang paling sederhana, misalnya memberi diri Anda hak untuk tidur nyenyak. Ayo, Anda mengerti bahwa tidur adalah bentuk mencintai diri sendiri?
Satu bentuk mencintai diri sendiri adalah menjaga kesehatan Anda sendiri dan memberinya istirahat yang cukup, mengetahui bahwa tubuh manusia memiliki batasnya
Tubuh butuh istirahat/Leandro Maldini via unsplash.com
Sering disepelekan, tidur merupakan kebutuhan tubuh yang perlu dipenuhi. Gangguan tidur dan kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Menurut dokter yang sehat, banyak mekanisme alami yang bermanfaat bagi kesehatan terjadi saat tidur. Misalnya, penurunan suhu tubuh mempengaruhi proses detoksifikasi racun dalam tubuh dan regenerasi sel. Jadi, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda menjaga diri dan mencintai diri sendiri.
Itu basi, semua orang juga tidur ketika mereka ingin tidur. Namun banyak orang yang kesulitan mendapatkan tidur yang cukup bagi tubuh.
Foto oleh Annie Spratt di Unsplash via unsplash.com
Bagi sebagian orang, tidur tampak sepele dan mudah, namun bagi sebagian orang lain justru sangat sulit. Alih-alih mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, bisa tidur dan berbaring di kasur saja sudah menjadi kenikmatan tersendiri. Gangguan tidur dapat terjadi karena berbagai sebab. Dimulai dengan pertimbangan medis, ada banyak gangguan seperti kesibukan, tenggat waktu dibuang, mengobrol tidak responsif, lapar dan sejenisnya.
Untuk tidur yang damai dan nyenyak, cobalah hal-hal ini
Foto oleh Gregory Pappas di Unsplash via unsplash.com
Demi kenyamanan tidur, pertama-tama Anda harus menyingkirkan gadget dan barang elektronik seperti TV. Tenangkan pikiran Anda sebelum tidur. DENGAN smartphone tutup, kita akan tergoda untuk terus-menerus menelusuri jejaring sosial. yang bahkan tidak tidur. Baru ketiduran sebentar eh ada notifikasi masuk yang bikin bangun dan susah tidur lagi.
Kedua, hindari makanan berat sebelum tidur. Ini akan membuat perut Anda tidak nyaman dan akhirnya Anda akan sulit tidur. Hal yang sama berlaku untuk kopi dan rokok yang akan mengganggu tidur Anda. Ketiga, batasi waktu tidur Anda. Jika Anda kebanyakan tidur di siang hari, Anda begadang di malam hari.
Olahraga juga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda. Jangan malas lagi dan mulai rutinitas
Senam Pagi/Chander R via unsplash.com
Jika Anda jarang berolahraga, Anda bisa mencoba olahraga rutin untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Olahraga teratur akan membuat tubuh bekerja lebih baik. Hal ini tentunya akan mempengaruhi kualitas tidur. Namun, Anda perlu memperhatikan waktu latihan. Olahraga berat sebelum tidur bisa berdampak buruk. Lebih baik melakukannya di pagi atau sore hari, 3-4 kali seminggu.
Dan yang terpenting, Anda perlu menciptakan suasana tidur yang paling nyaman, jauh dari kebisingan dan kebisingan, serta tempat di mana Anda akan senyaman mungkin untuk bersantai. Jika Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas, percayalah, kualitas tidur Anda akan meningkat. Selamat mencoba dan jangan lupa untuk mencintai diri sendiri, oke?