PILAR NARASI — Rambut merupakan salah satu aspek penting yang memengaruhi penampilan dan rasa percaya diri pria. Sayangnya, banyak pria menghadapi masalah kerontokan rambut yang dapat berujung pada kebotakan dini. Dokter Tirta, yang dikenal luas sebagai dokter kesehatan masyarakat, memberikan sejumlah tips praktis dan mudah diterapkan agar pria bisa menjaga kesehatan rambut dan mencegah kebotakan sejak dini.
“Menurut Dokter Tirta, salah satu kunci utama dalam merawat rambut adalah memperhatikan pola makan. Rambut membutuhkan nutrisi tertentu agar folikel tetap kuat dan pertumbuhan rambut berjalan optimal. Pria disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Selain itu, vitamin seperti vitamin A, C, D, dan E, serta mineral seperti zinc dan zat besi, juga penting untuk memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan. Konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ini secara alami.”
Selain nutrisi, pola hidup sehat menjadi faktor penting. Stres berkepanjangan dapat memicu kerontokan rambut akibat meningkatnya hormon kortisol yang memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Dokter Tirta menyarankan agar pria mengelola stres melalui olahraga rutin, tidur cukup, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Aktivitas fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang membantu folikel rambut menerima nutrisi lebih baik.
Perawatan kulit kepala juga menjadi aspek yang tidak kalah penting. Menurut Dokter Tirta, pria sebaiknya membersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur dengan sampo yang sesuai tipe rambut. Pilihlah sampo yang lembut dan bebas bahan kimia keras agar folikel rambut tidak rusak. Penggunaan kondisioner ringan juga dianjurkan untuk menjaga kelembapan batang rambut, sehingga rambut tidak mudah patah atau kering. Selain itu, hindari menggaruk kulit kepala terlalu sering karena dapat merusak akar rambut dan memicu infeksi ringan.
“Pria juga disarankan menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini terbukti dapat mempercepat proses kerontokan rambut karena mengganggu sirkulasi darah dan merusak sel folikel. Dokter Tirta menekankan bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan memiliki dampak besar terhadap kesehatan rambut, bahkan lebih penting daripada penggunaan produk perawatan mahal.”
Selain itu, penggunaan alat styling dan bahan kimia harus dilakukan dengan hati-hati. Pria yang sering menggunakan hair dryer, catokan, atau produk perawatan rambut berbahan keras sebaiknya membatasi frekuensi penggunaannya. Panas berlebih dan bahan kimia agresif dapat merusak batang rambut dan folikel, sehingga rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. Pilihlah produk perawatan rambut yang mengandung bahan alami dan gunakan alat styling dengan suhu rendah atau sedang.
“Dokter Tirta juga menekankan pentingnya deteksi dini dan perawatan medis jika diperlukan. Jika mengalami kerontokan yang signifikan atau pola kebotakan tertentu, pria sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit atau trichologist. Penanganan medis dapat meliputi terapi topikal, suplemen, atau prosedur khusus yang membantu mengurangi kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut. Menunda konsultasi bisa membuat masalah rambut semakin parah dan sulit diatasi.”
Tidak kalah penting, menjaga kebersihan lingkungan rambut juga perlu diperhatikan. Gunakan sisir yang bersih, jangan berbagi alat styling, dan pastikan bantal serta handuk selalu dicuci secara rutin. Faktor eksternal seperti debu, polusi, dan bakteri dapat mempercepat kerusakan kulit kepala dan memicu kerontokan rambut.
Selain aspek fisik, Dokter Tirta menekankan bahwa rasa percaya diri dan mental yang positif turut memengaruhi cara pria merawat rambut. Sikap percaya diri membuat pria lebih konsisten dalam menjalankan perawatan rutin, menjaga pola makan, dan mengelola stres dengan baik. Perawatan rambut bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat yang menyeluruh.
Kesimpulannya, perawatan rambut bagi pria tidak harus rumit. Dengan pola makan sehat, gaya hidup seimbang, perawatan kulit kepala yang tepat, pengelolaan stres, dan penggunaan produk atau alat styling dengan bijak, pria dapat menjaga kesehatan rambutnya dan mencegah kebotakan dini. Dokter Tirta menekankan bahwa kunci utama adalah konsistensi dan kesadaran diri. Merawat rambut sejak dini bukan hanya soal penampilan, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kepercayaan diri.
Dengan mengikuti tips sederhana namun efektif dari Dokter Tirta, pria bisa lebih tenang menghadapi risiko kerontokan rambut, tetap tampil percaya diri, dan mengurangi kemungkinan mengalami kebotakan prematur.